Скачать
【12MIN】ゴロゴロ寝たまま鍛えられる（お尻、足、体幹）やる気がない日専用トレーニング😇
Автор: みおGYM
Загружено: 2024-10-16
Просмотров: 13918
Описание:
【筋トレ】
▶︎12分
▶︎30 秒ワークアウト / 10秒休憩
10:14 Side Leg Circle
10:54 Clamshell
11:34 Side Knee to Elbow
00:14 股関節回し
00:54 シングルレッグプレス
01:34 シングルレッグレイズ
02:14 シングルヒップリフトホールド
02:54 サイドレッグレイズ
03:34 サイドレッグレイズ（小刻みver）
04:14 サイドレッグサークル
04:54 クラムシェル
05:34 サイドニートゥーエルボー
06:14 股関節回し
06:54 シングルレッグプレス
07:34 シングルレッグレイズ
08:14 シングルヒップリフトホールド
08:54 サイドレッグレイズ
09:34 サイドレッグレイズ（小刻みver）
10:14 サイドレッグサークル
10:54 クラムシェル
11:34 サイドニートゥーエルボー
＊１〜９は右足攻め、１０〜１８は左足攻め
同じ種目を片足ずつで行っています。
***************************************
Website : https://tsumuramio.com
Instagram. : / fitness_mio
Twitter : / fitness_mio
Blog : https://ameblo.jp/mio-tsumura
***********************************
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
![[15 мин] Расслабляющая вечерняя йога для успокоения тела и ума #760](https://imager.clipsaver.ru/QQZYAKyrB8g/max.jpg)
