ALIMENTOS que dañan tu piel | Dra. Sandy Dueñas

El envejecimiento no es solo genética. Aunque puedas tener predisposición, tus hábitos diarios son la clave. Estudios científicos han revelado que el ejercicio puede modificar más de 7,000 genes, ¡un 30% de tu material genético! Esto demuestra que tus decisiones diarias "encienden" o "apagan" genes que influyen directamente en cómo envejeces. De hecho, no eres solo lo que comes, sino lo que absorbes, y las deficiencias nutricionales pueden manifestarse en tu piel años después.
A continuación una lista de acciones que están envejeciendo sin que estés consciente.
1. Elección de grasas: No todas las grasas saturadas son malas. El problema son los aceites vegetales inflamatorios como el de canola. Prioriza cocinar con aceite de coco, aguacate y mantequilla (baja en lactosa) para equilibrar tus Omegas 3 y 6.
2. Alimentos Procesados: Di adiós a los enlatados y ultraprocesados. Contienen conservadores y pocos nutrientes. Opta por alimentos frescos, luego congelados. Tu cuerpo lo agradecerá y ralentizarás el envejecimiento.
3. Azúcar: El azúcar no solo inflama, sino que afecta tu colágeno, causando flacidez y acelerando el envejecimiento. Eliminarlo es clave. Aunque sea un desafío emocional, tu paladar se adaptará en solo 10 días. ¡Y no lo sustituyas con edulcorantes artificiales!
4. Sedentarismo: La falta de actividad física te envejece. El ejercicio, especialmente el entrenamiento de pesas, es el hábito antienvejecimiento número uno. No importa tu edad, ¡empieza hoy mismo a moverte!
5. Falta de Hidratación: La deshidratación afecta todas las funciones corporales y, crucialmente, la salud de tu piel. Impide la producción de colágeno y elastina, resultando en una piel sin brillo y con flacidez. Asegúrate de beber suficiente agua, incluso puedes añadir una pizca de sal marina.
¡Es momento de tomar acción! Para empezar a revertir estos efectos, primero elimina las sustancias inflamatorias de tu cocina, como el gluten y el exceso de lácteos. Segundo, enfócate en consumir alimentos frescos y de calidad, ¡pasa más tiempo en la sección de frutas y verduras del supermercado! Tercero, identifícate con tu nuevo estilo de vida saludable.
La programación neurolingüística puede ayudarte a cambiar tu mentalidad. Y por último, no olvides agendar tu ejercicio y llevar siempre una botella de agua contigo. Te aseguro que en solo dos semanas verás los primeros cambios.
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El contenido del presente mensaje únicamente es de carácter informativo. Se deberá acudir a cita y valoración médica para evaluar los resultados del tratamiento o producto respectivo. No se recomienda realizar ningún tipo de acción o tratamiento en casa.