Joga wzmacniająca brzuch i pośladki - jogowy trening całego ciała - 30 minut

W ten sekwencji zamiast na matę, zapraszam Was na podłogę. Będą potrzebne skarpetki i podłoga po której możecie się w tych skarpetkach ślizgać. To wszystko pomoże nam Bardo mocno popracować nad naszym gorsetem mięśniowym, nad głębokimi mięśniami naszego tułowia, czyli właśnie core.

Ale nie tylko core! Popracujemy też nad pośladkami a przy okazji nie da się ukryć, że wzmocnimy też ręce, nogi i plecy, czyli będzie to jogowy trening całego ciała!

Sekwencja nie jest dla zupełnych świeżaków jogowych, musisz wcześniej wiedzieć jak ustawić swoje ciało neutralnie, nie tylko stojąc, ale też w podporze i musisz umieć utrzymać tę pozycję kręgosłupa niezależnie od zmiany pozycji.

Nie jest to dobra sekwencja dla osób niedawno po porodzie, dla mających rozejście mięśnia prostego brzucha, przepuklinę czy problemy z dnem miednicy.

Pamiętaj, aby wykonywać każdą pozycję, nawet bardzo prostą, z uważnością wsłuchując się w to, co Twoje ciało chce Ci powiedzieć i nigdy, kierując się filmem z YouTube, nie rób niczego co powoduje ból lub dyskomfort 🙏


Jeśli podoba Ci się to, co tworzę, zasubskrybuj proszę mój kanał i polub ten film ❤️


Obserwuj mnie: 
Instagram:   /    
Facebook:   /    
Dowiedz się więcej: www.jogabezgranic.pl 
Skontaktuj się: [email protected]

Muzyka: Lifestream
Muzyk: Dream Machine
URL: https://icons8.com/music/