Популярное

Музыка Кино и Анимация Автомобили Животные Спорт Путешествия Игры Юмор

Интересные видео

2025 Сериалы Трейлеры Новости Как сделать Видеоуроки Diy своими руками

Топ запросов

смотреть а4 schoolboy runaway турецкий сериал смотреть мультфильмы эдисон
dTub
Скачать

Круговая интервальная тренировка для тонуса всех мышц без прыжков 30 минут

Автор: Мария Ефремова

Загружено: 2023-03-10

Просмотров: 350

Описание:

▪️ 45 секунд работа
▪️ 15 секунд отдых
▪️ 15 упражнений
▪️ 2 круга
▪️ 1 минута отдых между кругами

✅ Разминка самостоятельно

1. Шаги в сторону + разведение локтей
2. Приседание + махи в стороны
3. Подъем коленей + подъем рук над головой
4. Боковые выпады
5. Шаги из полуприседание с касанием стоп
6. Глубокие отжимания с колен + отрываем руки от пола
7. Мах согнутой ногой на четвереньках - правая нога
8. Мах согнутой ногой на четвереньках - левая нога
9. Пульсирующий мах согнутой ногой на четвереньках- правая нога
10. Пульсирующий мах согнутой ногой на четвереньках- левая нога
11. Скручивания лежа локти с коленям
12. Косые скручивания деда колено-стопа правая нога
13. Косые скручивания деда колено-стопа левая нога
14. Отведения ноги в стороны в планке
15. Пловец

Всем спорта, здоровья и мира❤️

Круговая интервальная тренировка для тонуса всех мышц без прыжков 30 минут

Поделиться в:

Доступные форматы для скачивания:

Скачать видео mp4

  • Информация по загрузке:

Скачать аудио mp3

Похожие видео

array(10) { [0]=> object(stdClass)#4553 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "31l72KNM7p8" ["related_video_title"]=> string(76) "Кардио тренировка без прыжков на 24 минуты" ["posted_time"]=> string(21) "2 года назад" ["channelName"]=> string(27) "Мария Ефремова" } [1]=> object(stdClass)#4526 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "6eSRH0smwvM" ["related_video_title"]=> string(131) "Тренировка на ноги, ягодицы и пресс без повторов и остановок на 23 минуты" ["posted_time"]=> string(21) "2 года назад" ["channelName"]=> string(27) "Мария Ефремова" } [2]=> object(stdClass)#4551 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "jjQPzaKHhpc" ["related_video_title"]=> string(110) "Comedy Club: Курсы альфа-самца | Кравец, Шальнов, Бутусов @ComedyClubRussia" ["posted_time"]=> string(21) "1 день назад" ["channelName"]=> string(11) "Comedy Club" } [3]=> object(stdClass)#4558 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "SG42KjYDaKk" ["related_video_title"]=> string(111) "⚡️ Израиль и Иран завершили войну || Полное прекращение огня" ["posted_time"]=> string(24) "12 часов назад" ["channelName"]=> string(23) "Время Прядко" } [4]=> object(stdClass)#4537 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "3yBJB6wS_5k" ["related_video_title"]=> string(97) "LOSE WEIGHT in JUST 3 MIN 🔥 | DO THIS DAILY - Fat-Burning Cardio ANYWHERE! 💦💃 #noexcuses" ["posted_time"]=> string(19) "4 дня назад" ["channelName"]=> string(9) "Prorvitch" } [5]=> object(stdClass)#4555 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "FGuj9T7ubcU" ["related_video_title"]=> string(178) "8 Жестоких истин, которые ТЕБЕ НУЖНО услышать, НИКОГДА БОЛЬШЕ не страдай из-за кого-либо | Стоицизм" ["posted_time"]=> string(21) "3 часа назад" ["channelName"]=> string(48) "Философия для победителей" } [6]=> object(stdClass)#4550 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "JLlji4cCxJA" ["related_video_title"]=> string(98) "Тренировка на все тело, без прыжков и повторов 40 минут" ["posted_time"]=> string(21) "2 года назад" ["channelName"]=> string(27) "Мария Ефремова" } [7]=> object(stdClass)#4560 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "uUrpicDpiWs" ["related_video_title"]=> string(100) "Покушение на Зеленского / Предатель в Офисе президента" ["posted_time"]=> string(24) "12 часов назад" ["channelName"]=> string(10) "NEXTA Live" } [8]=> object(stdClass)#4536 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "OHSwKLPV1_Y" ["related_video_title"]=> string(148) "Вам За 60? Эти 4 Жира Разрушают, А 4 Других – Омолаживают Сердце! Здоровье пожилых" ["posted_time"]=> string(21) "2 часа назад" ["channelName"]=> string(24) "Живи лучше! 24h" } [9]=> object(stdClass)#4554 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "B93iBFETvos" ["related_video_title"]=> string(72) "Купили УРАЛ Лесовоз. Первое знакомство!" ["posted_time"]=> string(21) "1 день назад" ["channelName"]=> string(11) "Combat Crew" } }
Кардио тренировка без прыжков на 24 минуты

Кардио тренировка без прыжков на 24 минуты

Тренировка на ноги, ягодицы и пресс без повторов и остановок на 23 минуты

Тренировка на ноги, ягодицы и пресс без повторов и остановок на 23 минуты

Comedy Club: Курсы альфа-самца | Кравец, Шальнов, Бутусов @ComedyClubRussia

Comedy Club: Курсы альфа-самца | Кравец, Шальнов, Бутусов @ComedyClubRussia

⚡️ Израиль и Иран завершили войну || Полное прекращение огня

⚡️ Израиль и Иран завершили войну || Полное прекращение огня

LOSE WEIGHT in JUST 3 MIN 🔥 | DO THIS DAILY - Fat-Burning Cardio ANYWHERE! 💦💃 #noexcuses

LOSE WEIGHT in JUST 3 MIN 🔥 | DO THIS DAILY - Fat-Burning Cardio ANYWHERE! 💦💃 #noexcuses

8 Жестоких истин, которые ТЕБЕ НУЖНО услышать, НИКОГДА БОЛЬШЕ не страдай из-за кого-либо | Стоицизм

8 Жестоких истин, которые ТЕБЕ НУЖНО услышать, НИКОГДА БОЛЬШЕ не страдай из-за кого-либо | Стоицизм

Тренировка на все тело, без прыжков и повторов 40 минут

Тренировка на все тело, без прыжков и повторов 40 минут

Покушение на Зеленского / Предатель в Офисе президента

Покушение на Зеленского / Предатель в Офисе президента

Вам За 60? Эти 4 Жира Разрушают, А 4 Других – Омолаживают Сердце! Здоровье пожилых

Вам За 60? Эти 4 Жира Разрушают, А 4 Других – Омолаживают Сердце! Здоровье пожилых

Купили УРАЛ Лесовоз. Первое знакомство!

Купили УРАЛ Лесовоз. Первое знакомство!

© 2025 dtub. Все права защищены.



  • Контакты
  • О нас
  • Политика конфиденциальности



Контакты для правообладателей: [email protected]