허리가 뻣뻣하고 불편할 때 이 동작해보세요

array(10) { [0]=> object(stdClass)#4210 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "W_ethi8g0ww" ["related_video_title"]=> string(114) "🔥 6 растяжек, которые каждый взрослый должен делать ежедневно" ["posted_time"]=> string(25) "4 недели назад" ["channelName"]=> string(22) "Сила и Форма" } [1]=> object(stdClass)#4183 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "GDvBw2_81QE" ["related_video_title"]=> string(177) "Недержание мочи, выпирающий живот, опущение внутренних органов, боли в пояснице и всё из-за ЭТОГО" ["posted_time"]=> string(23) "1 месяц назад" ["channelName"]=> string(29) "Марина Кострова" } [2]=> object(stdClass)#4208 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "dSgfz46BloA" ["related_video_title"]=> string(40) "허리 통증 예방 운동 배워봐요" ["posted_time"]=> string(27) "9 месяцев назад" ["channelName"]=> string(32) "갱년기 지킴이 제시언니" } [3]=> object(stdClass)#4215 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "sIIlA0CK0eA" ["related_video_title"]=> string(67) "[척추 특집] 척추측만증/굽은 척추 쫙~ 펴드립니다!" ["posted_time"]=> string(21) "2 года назад" ["channelName"]=> string(25) "모스틱 자세연구소" } [4]=> object(stdClass)#4194 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "KvKqKqA1_Lg" ["related_video_title"]=> string(150) "3일만에 100%효과, 허리통증, 오리궁댕이 무조건 해결하는 운동법(골반전방경사, 골반교정, 골반통증, 오리엉덩이)" ["posted_time"]=> string(22) "12 дней назад" ["channelName"]=> string(44) "근본적인 체형 솔루션 l 바디리셋" } [5]=> object(stdClass)#4212 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "yWhp-x0zF-A" ["related_video_title"]=> string(124) ""만보 걷기 대신 이것 하세요" 누워서 했더니 뱃살 싹 녹이는 초간단 운동법 (김병곤 박사 1부)" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> string(18) "지식인사이드" } [6]=> object(stdClass)#4207 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "rBQArKTn4bs" ["related_video_title"]=> string(163) "Израиль подставили? Что стоит за ударом по Ирану. Большая игра с США | Александр Артамонов" ["posted_time"]=> string(23) "9 часов назад" ["channelName"]=> string(23) "СОЮЗНОЕ ВЕЧЕ" } [7]=> object(stdClass)#4217 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "Kk7TQGqQ3nA" ["related_video_title"]=> string(189) "하루 두 번🧘🏻‍♀️반드시 해야하는 20분 전신순환 스트레칭 Ep.08 - 피로회복, 디톡스, 심신안정, 혈액순환, 라인정리 효과 (Whole body stretch)" ["posted_time"]=> string(21) "2 года назад" ["channelName"]=> string(6) "빵느" } [8]=> object(stdClass)#4193 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "txkwflrS56g" ["related_video_title"]=> string(137) "ПЕРЕКОС ТАЗА, БОЛЬ в ПОЯСНИЦЕ, КОКСАРТРОЗ — всё из-за слабости ЭТОЙ мышцы" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> string(29) "Марина Кострова" } [9]=> object(stdClass)#4211 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "WNMMXB5X-Zw" ["related_video_title"]=> string(54) "지긋지긋한 무릎통증~오늘 이별해요✋️" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> string(32) "갱년기 지킴이 제시언니" } }