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改善駝背圓肩烏龜背！靠牆3招，輕鬆站直又不痠痛 【矯正小教室 EP.19】
Автор: 生生優動 診所暨運動物理治療所
Загружено: 2025-09-18
Просмотров: 1167
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你是不是也有這些困擾？
🔸 駝背、圓肩，讓你看起來沒精神、還顯胖？
🔸 一直肩頸痠痛、頭越來越前傾、站也站不直？
🔸 明明才30幾歲，姿勢卻像長輩一樣累累的⋯⋯
不只是外觀，更會影響呼吸、肌肉，甚至造成頸椎退化、神經壓迫！
物理治療師教你：靠牆三動作，改善駝背、圓肩、烏龜背
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#駝背 #圓肩 #烏龜背 #靠牆運動 #肩頸痠痛 #姿勢矯正 #頸椎退化 #物理治療 #居家運動 #上班族保健 #體態改善 #生生優動
時間軸章節分段：
00:00 駝背、圓肩找不到解方
00:18 動作一 ➤ 胸大肌伸展
00:39 動作二 ➤ 胸大肌拉伸
01:04 動作三 ➤ 股二頭肌伸展
01:29 治療師總結
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