10分鐘 駝背矯正｜伸展拉筋運動｜改善圓肩

00:00 駝背矯正
00:20 肩頸左右伸展 Neck Stretch-L/R
01:10 肩頸前後伸展 Neck Stretch-F/B
02:00 蚌殼精 Chest Opener
02:50 壓肩夾背 Back Squeeze
03:40 胸臂伸展 Opener+Arm Stretch
04:30 左右側彎 Side Stretch
05:20 休息時間 REST

05:40 貓牛式 Cat Cow Pose
06:30 右脊伸展 Thoracic Rotaion-R
07:20 左脊伸展 Thoracic Rotaion-L
08:10 小狗伸展 Extended Puppy Pose
09:00 左肩伸展 Shoulder Stretch-L
09:50 右肩伸展 Shoulder Stretch-R

影片中穿的運動服品牌:
運動內衣:Gymshark
運動長褲:P'TULA

▶1米6的肉體:160cm/48kg/三圍80.58.90cm/穿XS
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