Что делать с выгоранием? Совет психолога Татьяны Мужицкой

Выгоранцы

Что делать, когда ты выгорел?

Ну, ясное дело, в первую очередь позаботиться о самом главном человеке. О себе самом.

Да, обратиться за помощью к специалистам важно. Но что ещё?

Ведь жизнь продолжается. И «деньги сами себя не заработают»…

И тут самое главное, чтобы рядом с тобой был не враг, а союзник. Вот прям совсем рядом. Я бы даже сказала: внутри тебя.
⠀
Важно, чтобы требования к себе были адекватные. То есть с поправкой на физическое состояние.

Да, в прошлом году ты был чемпионом мира и заработал дох@лиард прибыли. Кстати, может именно потому сейчас ты в таком состоянии…? Не возьмусь судить.
Но!

Планы на день и на неделю давай всё же строить реалистичные. Исходя из того, какой ты сейчас, а не того, какой ты был тогда. И радоваться тому, что ты из этого состочния делаешь. А не упрекать себя: «А ведь ты мог бы…»

Не мог.
Каждый выбор - это наилучший выбор из имеющихся в данный момент.

Теперь ты просто знаешь, как важно поддерживать себя в ресурсном состоянии. У тебя выстроится рано или поздно тот самый баланс между работой и жизнью. А пока просто небольшими шагами иди вперёд. Восстанавливайся.
Читай «Зоопарк в твоей голове».

И посмотри это видео.
И другу-выгоранцу отправь.

А в дальнейшем позаботься о том, чтобы вовремя «заряжать свои аккумуляторы».

Договорились?

📚 Статьи, песни, книги Татьяны и проекты - на сайте http://muzhitskaya.ru
🆕 Наши стремительные новости в Telegram: https://t.me/muzhitskaya
💌 Подписка на ежемесячную рассылку новостей https://muzhitskaya.ru/#podpiska

#эмоциональноевыгорание #выгорание #психология #выгораниенаработе #стресс #психолог #профессиональноевыгорание #синдромвыгорания #симптомывыгорания #хроническаяусталость #саморазвитие #апатия #эмоциональноевыгораниечтоделать #синдромэмоциональноговыгорания #усталость #профилактикавыгорания #советыпсихолога #бизнес