Wie viele Wiederholungen für MUSKELAUFBAU?

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Wie viele Wiederholungen sind für Muskelaufbau optimal? Muss man bis ans Muskelversagen gehen und was ist mit Intensitätstechniken wie Drop Sätzen? Sollte man vielleicht auch die Wiederholungszahl je nach Übung variieren und was ist, wenn man nicht nur Muskeln aufbauen, sondern ebenfalls seine Kraft steigern möchte? Training kann kompliziert sein, daher erkläre ich es heute für Anfänger simpel und direkt!
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+++ Time Stamps +++
00:00 Intro
01:01 Wiederholungszahlen
03:38 Reps in Reserve
06:58 Pyramiden System
10:03 Drop Sätze

#muskelaufbau #fitness #wiederholungen