5-МИНУТНАЯ РАЗМИНКА У СТАНКА | Разминка у станка для всех

Сегодня мы разомнемся у станка за 5 минут. Это быстрая и мягкая разминка, которую можно использовать перед любым балетным занятием, тренировкой, пилатесом или танцевальной практикой. Эта 5-минутная разминка включает в себя динамическую растяжку, активацию всего тела и медленные, контролируемые движения, которые помогут вам почувствовать себя комфортно, сконцентрированным и готовым к движению.

Эта 5-минутная разминка идеально подходит для танцоров, начинающих, фитнес-мам, взрослых, возвращающихся в балет, и всех, кто хочет размяться без прыжков, чтобы разбудить всё тело без нагрузки. Занимаетесь ли вы балетом, кардиотренировкой, пилатесом или разминкой перед тренировкой, эти упражнения помогут вам чувствовать себя выровненным, в безопасности и с поддержкой.

В этой короткой и эффективной программе мы проработаем:
✨ Лёгкую работу у станка
✨ Динамическую растяжку
✨ Разминку всего тела
✨ Подвижность и осанка
✨ Мягкую активацию перед тренировкой или танцами

Если вам нужны больше разминок у станка, быстрых разминок, упражнений на растяжку или разминочных упражнений перед тренировкой, дайте мне знать в комментариях!

👉 Не забудьте поставить ЛАЙК, ПОДПИСАТЬСЯ и СОХРАНИТЬ эту разминку для следующего занятия балетом!

👉 Отметьте меня в Instagram @ballet_for_all, если используете её в качестве ежедневной разминки!

Счастливых танцев 🤍🩰

Дайте мне знать, какой совет или упражнение вам понравились больше всего.
ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОГО!!!

ОПИСАНИЕ ВИДЕО
0:00 Вступление
0:20 Начало разминки
4:14 Пикантное завершение

БОЛЬШЕ УРОКОВ
Уроки балета:    • BALLET LESSONS  
Уроки вариаций:    • CLASSICAL VARIATIONS TUTORIAL  
Гибкость и сила:    • Flexibility & Stretching Exercises  
Короткие балетные хореографии:    • Ballet Choreographies  

СВЯЖИТЕСЬ СО МНОЙ
Instagram:   / ballet_for_all  
Facebook:   / ballet-for-all-103673961276384  

ОБО МНЕ
Привет, танцоры! Меня зовут Елена!!

Я профессиональный преподаватель балета, окончила Национальную балетную школу Кубы в 2011 году и получила диплом преподавателя Королевской академии танца (RAD RTS) в 2021 году. У меня степень бакалавра по преподаванию балета и репертуару, а сейчас я учусь на втором курсе бакалавриата по преподаванию танца.

Здесь я буду еженедельно публиковать уроки балета, предназначенные для танцоров любого уровня подготовки. Вы найдёте уроки балета, отработку движений на пуантах, классические вариации, а также уроки развития гибкости и силы. Занятия будут проводиться на английском и испанском языках, иногда я буду использовать обе балетные техники: кубинскую и RAD.

С нетерпением жду возможности потанцевать с вами!