Ce să mănânci pentru un somn mai bun: 8 alimente dovedite științific

Nu dormi bine? Somnul tău e influențat direct de alimentele pe care le consumi.
În acest vlog vorbim despre 8 alimente care pot susține în mod natural somnul. Află de ce kiwi, kefirul, nucile sau ceaiul de mușețel te pot ajuta să ai un somn mai profund și mai odihnitor. Discutăm despre ce conțin toate aceste alimente, cum acționează în organism și ce spune știința despre legătura dintre nutriție și somn.

👉🏻 Dacă te trezești obosit, adormi greu sau te trezești de mai multe ori pe noapte, acest episod este pentru tine.

STUDII:
https://www.mdpi.com/2072-6643/15/10/...
https://www.mdpi.com/2304-8158/14/6/1025
https://www.mdpi.com/2504-3900/91/1/381
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...

Material susținut de ZORI | Cafea și începuturi - https://zori.ro/
ZORI este cafeaua de specialitate curatoriată de mine, Dr. Mihail, trasabilă de la fermă până în ceașcă, prăjită artizanal și livrată proaspăt. Cu antioxidanți, polifenoli și un gust echilibrat, ZORI nu e doar cafeaua de dimineață, ci acel moment constant care îți setează ziua. ☕️

Video editor: Ion Vanica

TIMESTAMPS
00:00 - Prezentarea subiectului
03:02 - Kiwi - alimentul care susține somnul
05:13 - Efectele consumului de kiwi asupra somnului
07:31 - Ingredientele benefice din kiwi
11:06 - Beneficiile sucului de vișine asupra somnului
14:22 - Ingredientele benefice din vișine
15:48 - Beneficiile kefirului asupra somnului
17:39 - Kefirul conține Triptofan
19:42 - Cum se obține kefirul
20:21 - Beneficiile consumului de nuci asupra somnului
22:00 - Peștele gras stimulează producerea de serotonina
23:34 - Ceaiul de mușețel te ajută să te relaxezi
24:36 - Sucul de roșii contribuie la reducerea inflamației
25:06 - Prunele uscate conțin Magneziu și Potasiu
25:30 - Concluzii
26:37 - Ghid despre somn pe www.doctormihail.ro
27:15 - Insert sponsor: www.zori.ro
27:35 - Outro


Pentru mai multe informații despre sănătate, intră pe https://doctormihail.ro/
📧 Newsletter săptămânal: https://newsletter.doctormihail.ro/

👨🏼‍⚕️ Sunt Dr. Mihail, medic specialist în chirurgie generală și educator de sănătate, iar misiunea mea este să fac informațiile despre sănătate, longevitate, nutriție și sport, accesibile și ușor de înțeles.
Host https://bunbine.ro/
Host TV https://medicool.ro/ @Antena 1

Hai să ne conectăm!

🌐 Website: https://doctormihail.ro/
📧 Newsletter: https://newsletter.doctormihail.ro/
📸 Instagram:   / doctor.mihail  
📲 Facebook:   / doctormihail  
🎯 TikTok:   / doctor.mihail  
📋 LinkedIn:   / doctormihail  
📧 Email: [email protected]