SCAN CORPOREL Détente du Corps l 18min Méditation Body Scan Guidée l Relaxer Corps & Apaiser Tension

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🤗 Bienvenue à votre méditation guidée de 18 minutes : scan corporel détente du corps. Plongez dans un voyage intérieur apaisant avec cette méditation guidée de scan corporel, inspirée de la pratique du Yoga Nidra. Cette séance de scan corporel de 18 minutes vous invite à explorer chaque partie de votre corps avec une attention bienveillante, favorisant une relaxation profonde et un apaisement des tensions physiques et mentales.


👉🏻 Voici comment se déroule ce scan corporel détente du corps de 18 minutes :
00:00 - Introduction
02:27 - Scan Corporel
10:35 - Respiration
13:43 - Visualisation
16:21 - Fin


🌸 Les bienfaits du scan corporel -

Le scan corporel est une technique de méditation qui consiste à porter une attention particulière aux différentes parties de votre corps. Cette pratique, issue du Yoga Nidra, est reconnue pour ses nombreux bienfaits :
Réduction du stress et de l'anxiété : En vous concentrant sur vos sensations corporelles, vous atténuez les pensées intrusives et favorisez un état de calme intérieur.
Détente musculaire et soulagement des tensions : En relâchant consciemment chaque zone du corps, vous offrez à vos muscles une pause agréable.
Amélioration du sommeil : Pratiqué régulièrement, le scan corporel aide à mieux s’endormir et favorise un sommeil plus profond et réparateur.
Développement de la conscience corporelle : Vous apprenez à mieux percevoir votre corps, ses signaux et ses besoins, ce qui vous aide à mieux gérer la fatigue et les douleurs.
Meilleure régulation émotionnelle : En cultivant une attention bienveillante sur votre corps, vous développez une attitude plus apaisée face aux émotions et aux défis du quotidien.
Renforcement de la connexion corps-esprit : Cette pratique de scan corporel vous permet d’être plus présent.e à vous-même, favorisant ainsi une harmonie globale entre le mental et le physique.


🧘🏻‍♀️ Un rituel de relaxation inspiré du yoga nidra -

Le Yoga Nidra, également appelé "sommeil yogique", est une forme de méditation guidée qui vous permet d'atteindre un état de relaxation profonde, entre la veille et le sommeil. L'une des étapes clés dans le yoga nidra est le body scan, qui consiste à passer en revue chaque partie de votre corps pour relâcher les tensions accumulées et entrer dans un état de détente absolue.


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🥰 Merci du fond du cœur pour votre présence ici.

Prenez soin de vous,

🤍 Avec douceur et sérénité,


🙏 Namaste.

/ Bérénice