Yoga Nidra Calme & Repos Régénérant | 31 min Méditation Guidée pour Détente Profonde et se Reposer

🤗 Bienvenue à votre Yoga Nidra calme et repos régénérant de 31 minutes, une méditation guidée douce et profonde pour vous aider à retrouver du calme, du repos et un vrai repos régénérant, à la fois pour votre corps et pour le mental.


👉🏻 Voici comment se déroule votre Yoga Nidra calme et repos régénérant de 31 minutes :
00:00 - Introduction & Installation
06:23 - Sankalpa (intention)
08:00 - Rotation de Conscience
12:45 - Respiration
17:24 - Opposés
19:52 - Visualisation et Ressenti
23:18 - Conscience Pure
24:33 - Sankalpa
25:53 - Réveil en Douceur


🌸 J’aime souvent dire que le Yoga Nidra est l’art de ne rien faire… pour que tout se régénère. Dans une société où tout va vite, où l’on vous demande sans cesse d’être performant·e, disponible, productif·ve, vous reposer est devenu presque un luxe. Or, le repos n’est pas un luxe, c’est une nécessité. Le calme n’est pas une faiblesse, mais une force. Et votre corps sait exactement comment se régénérer… du moment où vous lui laissez cet espace.

Ces 31 minutes de Yoga Nidra calme et repos régénérant sont votre invitation à arrêter de “faire”, à vous déposer, à offrir à votre être un espace où tout peut se reposer, se relâcher et se rééquilibrer en profondeur.


🌙 Pourquoi le Yoga Nidra aide-t-il à se reposer et à se régénérer profondément ?

Le Yoga Nidra est l’une des pratiques les plus efficaces pour inviter le repos, activer le calme intérieur et favoriser un repos régénérant.

Des recherches scientifiques récentes soutiennent les effets puissants du yoga Nidra comme pratique de repos profond guidé :

Selon la revue Nature Reviews Neuroscience :
Les états de conscience modifiés (comme vous en faite l'expérience durant un Yoga Nidra) régulent votre système nerveux, réduisent significativement le taux de cortisol, l’hormone du stress, et stimulent la neuroplasticité de votre cerveau, essentielle pour votre santé mentale, votre récupération émotionnelle et votre créativité.

Une étude publiée dans Frontiers in Psychology montre que des pratiques guidées comme le Yoga Nidra ont la capacité de :
réduire l’anxiété de plus de 40 %,
améliorer la qualité de votre sommeil,
augmenter votre sentiment de bien-être,
renforcer votre clarté mentale.

En d’autres termes : prendre le temps de vous reposer consciemment grâce à une pratique de Yoga Nidra, tel qui ce Yoga Nidra spécial calme et repos régénérant, c’est prendre soin de vous et de votre être tout entier, en profondeur.


🌿 Les bienfaits de cette méditation guidée Yoga Nidra calme & repos régénérant :
apaise le mental et invite au calme
active le repos profond et naturel de votre corps
favorise un repos régénérant physique et émotionnel
régule votre système nerveux
diminue le stress et la fatigue chronique
améliore le sommeil et la récupération
augmente votre clarté intérieure et votre intuition

Ce Yoga Nidra calme et repos régénérant est un véritable espace de réparation intérieure, où votre corps peut faire ce qu’il sait faire de mieux : se régénérer.


✨ Comment profiter pleinement de ces 31 minutes de Yoga Nidra?
Installez-vous confortablement, allongé·e si possible
Fermez vos yeux et offrez-vous un vrai repos
Laissez ma voix vous guider vers plus de calme, plus de repos
Ne cherchez rien. Ne faites rien. Laissez-vous porter. C’est dans ce non-faire que le repos régénérant peut réellement se déployer.


💌 Pour aller plus loin avec le Yoga Nidra :

🦋 Programme "Transformation" – rejoignez mon programme de groupe de 12 mois de Yoga Nidra, pour intégrer le Yoga Nidra dans votre quotidien et transformez durablement votre mental, votre énergie et votre système nerveux. 👉 Infos & inscription : bereniceyoganidra@gmail.com

🎁 Votre Yoga Nidra gratuit à télécharger ici : https://shorturl.at/k6E5K

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🥰 Merci infiniment d'avoir partagé ces 31 minutes de Yoga Nidra, méditation guidée repos régénérant avec moi 🙏🏼
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Merci pour tout 🫶🏻
Gratitude à vous,
Et à très vite pour d'autres Yoga Nidra ensemble 😍

/Bérénice 💗


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