요즘 유행하는 삼각김밥 세번만 접으면 뱃살 쏙 빠져요.

요즘 다이어트 김밥 많이 만들잖아요.
어렵게 돌돌 말아도 옆구리 터지는
김밥 아니고 착착착 세번만 접으면 끝나는
초간단 다이어트 삼각김밥 만들었어요.

이렇게 먹으면 탄수화물을 적게 섭취해서
혈당 걱정 없고 배불리 먹어도 살찔 걱정
없어요.

계량법
1큰술=1TS=15ml
1작은술=1ts=5ml
1컵=200ml

✨재료
김밥김 3장
슬라이스 치즈 4장
상추 5장~6장
오이 1개 (큰거 200g)
크래미 5개~6개
현미밥 1공기 (200g)
소금 두세꼬집
참기름
통깨

✨오이절임
소금 1작은술
물엿 0.5큰술

✨오이크래미드레싱
마요네즈 1큰술
그릭요거트 1큰술
알룰로스 1큰술
홀그레인머스터드 2/3큰술

1. 오이는 채 썰어 주시고 오독한 식감을 위해
소금 1작은술 물엿 1/2큰술 넣고 10분 정도 절여 주세요.

2. 크래미는 잘게 찢어 주세요.

3. 현미밥은 소금 두세꼬집 참기름 통깨 넣고 비벼 주세요.
소금 간은 한번에 하지 마시고 간 봐가면서 두번에
나눠서 해주세요.

4. 오이는 물기를 꽉 짜 주시고
볼에 오이 크래미 넣고 마요네즈 1큰술 그릭요거트 1큰술
알룰로스 1큰술 홀그레인머스터드 2/3큰술 넣고
골고루 저어 주세요.
혹시 간이 부족하면 소금 조금 넣어 주세요.
오이가 잘 섞이지 않아서 가위로 잘라 줬어요.

5. 삼각형으로 자른 김밥용 김을 깔고
양끝에 삼각형으로 자른 치즈 올려 주세요.

6. 밥한숟가락 상추 오이크래미 듬뿍 올리고 엉덩이 오른쪽
왼쪽 착착착 접어 주시면 끝이예요.
(엉덩이를 치즈 1/2 지점 까지 올려 주셔야 단단하게
말려요.)

7. 더 건강한 맛을 위해 토마토도 넣어 봤어요.
근데 너무 건강한 맛이라 ... 음...

8. 더 간단하게 먹는 방법도 있어요.
김을 4등분 하고 밥 상추 오이크래미 순으로
올려서 삼각형이 되도록 접어 주세요.
반으로 잘라 주시면 한입에 쏙 들어가요.

밥 한공기에 삼각김밥 4개 만들고 쪼그만 삼각김밥
2개 더 나왔어요.
다이어트 김밥 건강한 맛이라 좋아하지 않는 우리 둘째가
이 김밥은 맛있다고 하네요^^

#김밥 #다이어트레시피 #건강식 #초간단레시피 #초간단요리 #삼각김밥