КРЕАТИН - 10 научно доказанных преимуществ для здоровья, энергии и мозга, а не только для фитнеса!

Креатин — это одно из самых изученных и эффективных веществ в спортивной и клинической нутрициологии. Он естественным образом синтезируется в организме человека из аминокислот (глицина, аргинина и метионина) и накапливается преимущественно в мышцах и головном мозге. Основная биологическая роль креатина — участие в быстром восстановлении АТФ, ключевой молекулы клеточной энергии.

Прежде всего, креатин значительно повышает силовые показатели и мощность. За счёт увеличения запасов фосфокреатина мышцы способны дольше поддерживать высокоинтенсивную работу. Это особенно важно для силовых тренировок, спринтов, интервальных нагрузок и любых видов активности, где требуется кратковременное максимальное усилие. На практике это выражается в росте рабочих весов, количества повторений и общего тренировочного объёма.

Второе важное свойство — стимуляция набора мышечной массы. Креатин улучшает внутримышечную гидратацию, усиливает анаболические сигналы и позволяет тренироваться интенсивнее, что в долгосрочной перспективе ведёт к выраженной гипертрофии. При этом рост мышц происходит не за счёт «задержки воды», как часто ошибочно считают, а за счёт реального увеличения мышечных волокон при систематических тренировках.

Креатин также ускоряет восстановление. Он снижает степень микроповреждений мышц, уменьшает воспалительный ответ и помогает быстрее возвращаться к тренировкам без потери качества. Это особенно ценно при высоких объёмах нагрузки, дефиците калорий или возрастных изменениях, когда восстановительные процессы замедляются.

Отдельного внимания заслуживает влияние креатина на нервную систему и когнитивные функции. Мозг, как и мышцы, нуждается в быстром доступе к энергии. Исследования показывают, что креатин может улучшать память, концентрацию, скорость мышления и устойчивость к умственной усталости, особенно в условиях стресса, недосыпа или повышенных интеллектуальных нагрузок.

Креатин обладает и выраженным антикатаболическим эффектом. Он помогает сохранять мышечную массу при похудении, интервальном голодании, возрастной саркопении и в период восстановления после травм. За счёт этого его применение актуально не только для спортсменов, но и для людей старше 40 лет, стремящихся сохранить силу и функциональность.

С точки зрения безопасности креатин имеет один из лучших профилей среди добавок. При длительном применении в дозировках 3–5 г в сутки он не оказывает негативного влияния на почки и печень у здоровых людей, что подтверждено десятками долгосрочных исследований. Именно поэтому креатин рассматривается не как «спортивная добавка», а как универсальный метаболический модификатор с широким спектром положительных эффектов.

В итоге креатин — это мощный, безопасный и научно обоснованный инструмент для улучшения физической формы, когнитивной работоспособности и качества жизни в целом.

Новый сезон🌎«ПГ Марафон»🏆 с зимней скидкой 5️⃣0️⃣% стартует 1 февраля🚀

Более 9000 выпускников
«ПГ Марафон» из 55 стран и безукоризненный авторитет за 9 лет практики говорят сами за себя. Вместе мы не просто худеем, а набираемся знаний, готовим. Разбираем все вопросы в Telegram и 3 недели нашего курса поддерживаем друг друга работая над здоровьем, омоложением и иммунитетом вместе. От закаливания и детоксов до челленджей и разборов анализов.

Регистрация на «ПГ Марафон» по почте:

pgmarafon@gmail.com
Пожалуйста укажите:

1) Имя и фамилию
2) Дату рождения
3) Вес, рост и возраст
4) Место проживания
5) Телефон и имя профиля для связи в Telegram

Стоимость участия в 21-дневном курсе «ПГ Марафон» с новогодней скидкой 5️⃣0️⃣% составляет 1️⃣4️⃣9️⃣€ (стандартная цена 299 €)

Что входит в программу нашего оздоровительного курса:

✅Похудение и оздоровление с умом⚖️
✅Омоложение и регенерация всего тела🤩
✅Вывод токсинов из организма🍏
✅Учимся вместе вкусно и полезно готовить
✅Потрясающие, пошаговые видео рецепты для всей семьи как на каждый день, так и на праздничный стол👩🏻‍🍳
✅Индивидуальные консультации лично с Алексеем Вороном по всем вопросам здоровья🤓
✅Профессиональный, детальный разбор анализов крови (по желанию) и рекомендации по улучшению здоровья 🔬
✅Закаливание вместе с Дарьей, тоже конечно же, по желанию❄️
✅Очень увлекательные соревнования на каждую неделю🔥
✅Домашние фитнес комплексы для любого уровня подготовки с Дарьей🏃🏻‍♀️
✅Тренировочные комплексы с Алексеем для зала, для тех, кто имеет больше опыта💪🏻
✅Просто крутая атмосфера и дружеская поддержка всех наших участников🙏🏻
✅ Как закрепить результаты после окончания проекта📈
✅И ещё очень много другого!
21 день вместе😄

Ссылки на мои соц сети:
Второй YouTube канал    / @voronalexeihealth  
Instagram   / voron.alexei  
Telegram канал https://t.me/AlexeiVoron
FaceBook   / voron2005