O Que Comer no JANTAR para BAIXAR a GLICOSE Durante a Noite (5 DICAS para DIABÉTICOS)

Neste vídeo eu compartilho 5 dicas práticas para o jantar que ajudam quem tem pré-diabetes ou diabetes a controlar melhor a glicose durante a noite e acordar com a glicemia mais estável. Falo sobre carboidratos, proteínas, frutas, atividade física noturna e erros comuns que sabotam o controle da glicose. Tudo com linguagem simples, acessível e aplicável no dia a dia. Assista até o final e coloque em prática hoje mesmo.

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00:00 – Por que o jantar influencia tanto a glicose
00:38 – Para quem essas dicas funcionam
01:11 – Erros comuns à noite que descontrolam a glicemia
01:51 – Dica 1: carboidrato controlado no jantar
03:58 – Quantidade ideal de arroz e feijão
04:35 – Importância da balança para diabéticos
05:06 – Priorizar proteínas à noite
05:56 – Como montar um jantar equilibrado
06:32 – Dica 2: caminhada após o jantar
07:57 – Dica 3: opções para quem não tem fome
08:46 – Iogurte, frutas e cuidados com aveia
09:57 – Erros com sobremesa à noite
10:53 – Alimentação low carb no jantar
12:30 – Dica 4: incluir peixes no jantar
13:09 – O perigo do fast food à noite
14:05 – Relação entre sono, glicemia e glicada
14:47 – Benefícios de aplicar essas dicas diariamente
15:14 – Recado final e chamada para ação

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Edu é farmacêutico, especialista em Diabetes, com foco em atenção farmacêutica e prevenção de complicações. Vive com Diabetes tipo 1 há mais de 20 anos e já ajudou centenas de pacientes a compreender e lidar melhor com a condição.

Isenção de responsabilidade:
As informações deste canal têm caráter exclusivamente educativo e não substituem a orientação de médicos ou outros profissionais de saúde qualificados. Para dúvidas sobre sua condição, procure sempre um profissional de confiança.

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