Як позбутися живота в домашніх умовах? \ДЕНЬ 27\ Как убрать живот в домашних условиях?

ДЕНЬ 27. Тренуємо сильний центр
------------------------------------------------
Наші онлайн програми тут: http://onlinefitness.tv
Ми у соц. мережах:
  / onlinefitnesstv  
  / onlinefitness.tv  
------------------------------------------------
Вихідні найкраще починати з тренувань! Доброго ранку, друзі! Сьогодні разом із тренером Наталкою будемо тренувати сильний центр. А це означає, що заняття присвячене красивому пресу та здоровій спині. Просимо всіх не зупинятися і провести ці наступні півгодини разом із нашим онлайн фітнес клубом! Поїхали!

Як прибрати жир із живота?

Звісно, така проблема є у багатьох жінок – і не лише після пологів. Іноді навіть худорляві і стрункі дівчата страждають від набридливих складок на животі. Аби уникнути подібної проблеми, класичного качання пресу часто недостатньо. Ось кілька важливих нюансів, які необхідно врахувати, тренуючи м’язи живота:

1) Обов’язково перед основним комплексом виконайте кількахвилинну розминку;

2) До тренування м’язів живота потрібно додавати вправи на м’язи ніг, рук та всього корпусу;

3) Під час тренування поєднувати силові та аеробні елементи;

4) Окрім класичних скручувань, під час тренування виконуйте підйоми ніг, так званий «маятник», скручування в присяді та інші вправи, які виконує наш тренер.

5) Вправи на сильний центр виконуйте 2-3 рази на тиждень, чергуючи їх з тренуванням на верхню та нижню частини тіла, а також з вправами на розвиток гнучкості.

6) Протипоказання до комплексу фітнес вправ «спалювання жиру на животі» - гінекологічні запалення в стадії загострення.

Пам’ятайте, бажаних результатів від тренувань можна досягти лише в комплексі. Ви обов’язково повинні подбати про правильне харчування, достатню кількість води (30-40 мл на 1 кг маси тіла), а також повноцінний сон – 8-9 годин щодня.
Якщо ж на одному тренуванні ви не зупинилися, пропонуємо переглянути кілька тематичних відеороликів нашого каналу:

1) Як накачати прес в домашніх умовах:    • Як накачати прес в домашніх умовах?  
2) Як швидко прибрати жир із живота?    • Как быстро убрать жир с живота?\ День 10\ ...  
3) Вправи для плоского живота та струнких ніг    • Упражнения для плоского живота и стройных ...  

Тренуйтеся з нами! І вже зовсім скоро ви не впізнаєте власного тіла!