Супер упражнения для плоского живота / ДЕНЬ 1

Эффективные упражнения для плоского живота
-----------------------------
Все наши комплексы здесь: https://onlinefitness.tv
Как нас найти:
  / onlinefitness.tv  
  / onlinefitnesstv  
-----------------------------
А вот и первая тренировка марафона! Всем тем, кто решил поработать над своим животом в выходной день посвящается! Сегодня тренер Катя проведет первую интенсивную тренировку, которая в будущем поможет избавиться от жира на животе и, конечно, подготовить эту часть тела к лету! Не забывайте, что перед тем, как выполнять упражнения, надо выполнить дыхание body flex на 5 минут для активизации центра.
Супер упражнения на плоский живот
Первый день марафона «Плоский живот» - это правильная планка, скручивания в медленном темпе, чтоб на выдохе контролировать втягивание (а не выпячивание) живота бег в планке, а также стретч.
Лето не за горами, а это значит, что пришло время убирать жир с живота и других проблемных частей тела. Если вы хотите сделать это с помощью наших марафонов, то должны быть готовы к тому, что за несколько дней не получите накачанного и идеально плоского живота. Наша цель - научить каждого желающего худеть правильно и в домашних условиях. А на это нужно гораздо больше, чем несколько дней.

На практике существует немало эффективных методик для похудения в животе. Но все они не дадут нужного результата, если не соблюдать правила здорового питания, не употреблять в достаточном количестве воды (30-40 мл на 1 кг веса). Помните, что очень важным в быстром похудении живота является хороший сон (8-9 часов), эффективный самомассаж (например, растирание щеткой или полотенцем), регулярный контрастный душ.

Очень часто мы ошибочно считаем, что часами качая пресс 5 раз в неделю, можно достичь идеально плоского живота. В нашем случае важно работать и с глубокими мышцами живота, научиться правильно дышать с помощью системы бодифлекс.

Напомним, что перед началом этой тренировки вам обязательно следует выполнить 5-минутный бодифлекс. Для лучшего результата вы можете ознакомиться с основными условиями марафона.
1) Бодифлекс для новичков (София Мазуренко)    • Бодифлекс для новичков / Бодіфлекс відео  

2) Плоский живот за 10 дней (онлайн марафон, все условия)    • Плоский живот / Онлайн марафон  

Тренируйтесь с нами, и уже скоро вы не узнаете своего тела!
onlinefitness.tv - это женский онлайн фитнес клуб