乳癌患者的術後訓練| 12招乳癌康復運動！讓你動起來更自在💪 | 運御AIRX

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乳癌患者的術後訓練| 12招乳癌康復運動！讓你動起來更自在💪

乳癌手術後，很多人擔心運動會影響傷口、害怕用錯力，甚至不知從何開始。但其實，適當的運動不僅能幫助身體恢復，更能提升體能，讓你找回自信！這支影片將帶你學習 12個精選動作，包含 上肢伸展訓練 與 下肢強化訓練，幫助你循序漸進地恢復體能。

📌 影片章節
00:43 手術後什麼時候可以開始運動
01:40 向上手指爬牆
02:09 橫向手指爬牆
02:31 前胸伸展
02:48 後背伸展
03:09 側身拉伸
03:33 肩部環繞
03:54 祈禱式胸肌訓練
04:21 站姿/坐姿牆面天使
04:53 推牆撐體
05:10靠牆深蹲
05:38 扶牆分腿蹲
06:20 側步蹲走

💙 無論你現在的狀態如何，都請相信，每一次的小小動作，都是邁向健康的一大步！

讓我們一起用最安心、最有效的方式，陪你穩穩地找回力量！

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免責聲明：本影片中所提供的資訊，僅供一般教育用途與參考之用。如有任何健康問題或疑慮，請務必諮詢專業醫療人員，以獲得適當的診斷與治療。

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