10-МИНУТНЫЙ ПИЛАТЕС НА ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ + РАЗВИВАЙТЕ БЕДРА | устные подсказки | без оборудования

10 Minute Intense Hip Opening

15-минутная тренировка для ягодиц и бедер на коврике | Без оборудования | Упражнения в стиле пила...

Деменции НЕ БУДЕТ! Мое секретное упражнение для ясного ума (делаю сам и даю ученикам)

10 MIN ABS SCULPT PILATES | verbal cues | no equipment

[10 минут каждый день] Как сделать средний шпагат за 2 недели. # 510

10 MIN Secret Pilates: Get that ✨Corset Waistline✨ (No Cap, It Works)

15 Минут Пилатес от Отёчности | Идеально С Утра | Лимфодренаж | Рита Марк

10 Min Hip Mobility Routine That Actually Works

THE BEST AT HOME BOOTY WORKOUT (No Equipment, 20 mins)

10 MIN BOOTY BURN PILATES | glutes + hip flexibility | verbal guidance | no equipment | at home

8 MIN PELVIC FLOOR WORKOUT | Strengthen your Pelvic Floor and Core with 16 different exercises

Тренировка для мышц тазового дна | Убираем выпирающий внизу животик и заботимся о здоровье тела

10 min pilates arms workout: minimal equipment workout for slim & toned arms!

Движения, помогающие заполнить ягодицы | 10 мин

[10 минут] Получите красивую верхнюю часть тела и руки ✨ Упражнения стоя

15 MIN SPLITS PILATES | improve hip flexibility for front splits, box splits | stretch | iolepilates

15 minute HOME LEG WORKOUT | no equipment needed | follow along

8 Min Pilates Hips & Legs Workout | Sculpt, Strengthen & Tone at Home

10-минутный утренний пилатес «Почувствуй себя хорошо» || ежедневная тренировка подвижности и гибк...

15 мин Пилатес от отёчности + мобильность тазобедренных суставов | RITA MARK