Самая интенсивная тренировка для грудных мышц – большой объем | высокая интенсивность

САМАЯ ЖЕСТКАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ГРУДНЫХ МЫШЦ – ВЫСОКИЙ ОБЪЕМ | ВЫСОКАЯ ИНТЕНСИВНОСТЬ
Раскройте свои возможности с помощью этой брутальной тренировки для грудных мышц, разработанной для достижения максимальной мышечной массы, силы и плотности.
Эта тренировка использует тяжелые базовые упражнения + экстремальные дроп-сеты для полного истощения каждого мышечного волокна грудных мышц.
Если вы хотите иметь толстые, широкие и мощные грудные мышцы, это именно та тренировка, которая вам нужна.

🔥 ПЛАН ТРЕНИРОВКИ
1️⃣ Жим штанги в тренажере Смита
• 5 подходов
• 6–8 повторений
• Последние 2 подхода – ДВОЙНЫЕ ДРОПП-СЕТЫ
(Тяните вес → уменьшите вес → снова уменьшите вес → тренируйтесь до отказа)
Это упражнение развивает грубую толщину грудных мышц и силу жима.

2️⃣ Жим лежа на наклонной скамье
• Всего 5 подходов
• Подход 1: 8–10 повторений
• Подход 2: 8–10 повторений + один дроп-сет
• Подход 3: два дроп-сета
• Подход 4: три дроп-сета
• Подход 5: подход на пределе возможностей
Эта тренировка направлена ​​на верхнюю часть груди, придавая ей объем и округлую форму.
ПОЧЕМУ ЭТА ТРЕНИРОВКА ТАК ЭФФЕКТИВНА
✔ Высокий объем для максимального повреждения мышц
✔ Дроп-сеты для глубокой активации мышечных волокон
✔ Тяжелый жим для силы и массы
✔ Идеально подходит для гипертрофии и роста грудных мышц
СОВЕТЫ ПО ТРЕНИРОВКЕ
• Отдых между подходами должен составлять 45–75 секунд
• Сосредоточьтесь на медленных негативных повторениях и полной растяжке
• Доводите каждый заключительный подход до полного отказа