【この１本で解決】流すだけ！椅子に座ってできる冷え予防脳トレ体操まとめ【高齢者体操&コグニサイズ】

0:00 椅子に座ってできる冷え予防脳トレ体操
1:08 つま先かかと上げ下げ
5:24 足の入れ替え＋足踏み
10:37 指先を温める体操
11:32 グーチョキグーパー体操
13:41 肩甲骨から温める体操
19:00 立位で冷え予防体操
23:27 エンディング


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【てつまる】
柔道整復師/介護予防YouTuber

デイサービスにてシニアの機能訓練をしたことがきっかけで、介護サービスに疑問を抱き独立。
要介護者を減らすべくフリーランスとして独立し、地域に密着した介護予防のための体操教室、出張マッサージ、リハビリ等を実施。
500名以上のシニアの運動指導をして、見えてきたことを発信しています。

現在は法人化し、TV出演や書籍出版、雑誌掲載などメディア関連や海外でも活動中。


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