【考えすぎが危険？】うつ病再発の原因「ぐるぐる思考（反芻）」を克服する方法とは【あらたまこころクリニック】

【概要】
考えすぎ（反芻）がうつ病の再発を引き起こす原因になるって知っていますか？反芻とは脳のエネルギーを大量に消耗し、ネガティブな思考に陥りやすくする仕組みです。本動画では、うつ病再発を防ぐためのマインドフルネスや反芻への対処法をあらたまこころクリニックの医師が解説。自分の思考を見つめ直し、悪循環から抜け出すヒントを得ましょう！

▼目次
00:17 自己紹介
00:42 うつ病の概要
02:04 反芻思考について
03:34 なりやすい人
04:14 良い面と悪い面
05:02 体の不調
05:40 治療方法
07:40 マインドフルネスとは
08:41 マインドフルネス認知療法で大事なこと
10:03 周りのいる方の最適な接し方
10:41 最後の一言
11:35 クリニック紹介

【こんな方に見てほしい】
✅ 考えすぎて疲れやすい、寝つけないと感じている方
✅ うつ病の再発防止や予防に興味がある方
✅ マインドフルネスやストレスケアについて知りたい方

【見どころ】
① 反芻とは？考えすぎがうつ病の再発につながる理由（00:00）
② 反芻がもたらす脳のエネルギー消耗と悪循環（04:21）
③ マインドフルネスを活用した反芻への対処法（07:35）
④ 反芻を防ぐための生活習慣と具体的なトレーニング（08:43）
⑤ 相談やサポートの重要性、人とのつながりで見える新しい視点（09:47）



▼ご出演頂いたクリニック
・クリック名：医療法人和心会 あらたまこころのクリニック
・出演医師：加藤 正
・診療科目：精神科・心療内科
・住所：〒467-0066 愛知県名古屋市瑞穂区洲山町１丁目４９
・公式HP：https://www.mentalclinic.com
・ご予約方法：https://ssc3.doctorqube.com/aratama-cl/

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