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[이완훈련] 불안을 감소시키는 점진적 근육이완법
Автор: 정신과전문의 윤닥의 퍼포먼스 감정 코칭
Загружено: 31 мая 2021 г.
Просмотров: 12 417 просмотров
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안녕하세요.
YD정신건강의학과 이완치료실입니다.
신체적 긴장과 불안을 감소시키는 방법으로 복식호흡과 근육이완법이 도움이 될 수 있습니다.
수축 후 느껴지는 이완을 충분히 느끼면서 어떤 느낌인지 확인합니다.
바이오피드백을 이용해 자신의 신체적 감각을 눈으로 확인하면서 익히면 좀 더 쉽게 활용할 수 있습니다.
![[이완훈련] 불안을 감소시키는 점진적 근육이완법](https://ricktube.ru/thumbnail/WaZEAKiDaCo/hq720.jpg)
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