하체유연성)좌전굴/햄스트링 스트레칭 2

[ 골반바닥은 마름모 ] 체전굴과 좌전굴의 골반바닥 에너지는 살짝 달라요 / 등척성 힘이 길어야 완성되는 좌전굴

따라하기)골반고관절 워밍업

초급)사이드 스트레칭 연습법

초급자)다리찢기 일자 만들기

바에서 피루엣 잘 도는 방법 (소소한 꿀팁)

전직 좌전굴 실기 만점자가 알려주는 시험 전 벼락치기 100%효과 (경찰,소방 공무원체력)(movement hamstring)

매일 딱 일주일만 해도 무조건 늘어나는 다리 유연성 스트레칭 🔥 좌전굴 만점 스트레칭 🔥

다리찢기 좌전굴 이 자세 안되면 절대 성공 못해요

기술연습) 다리 높게 들기 (앞발란스/드방발란스 연습+기타등등테크닉)

손이 땅에 닿지 않는 이유를 내몸에서 바로 확인해보세요

Как я заработал 100 миллионов, когда мне было 25 лет

딱 2주교정! 발레쌤이 알려주는 좌전굴 원리 가슴닿는법 꿀팁ㅣ햄스트링, 골반교정, 허리세우는법

다리를 찢어 으따 쓸지는 모르것으나 이거하믄 180' 된다.

안쪽근육 사용법(턴아웃하려면 이거먼저 해야한다.)

중급)고관절 유연성 연습법(1~3단계)

좌전굴테스트 만점받을 수 있는 마지막 스텝!!!!! 핵꿀팁! Improve your pike in 10min (with ENG CC)

다리찢기,L자자세 안되는사람 허리부담없는 좌전굴 스트레칭

초급)개구리 스트레칭/ 사이드 일자 스트레칭 다양한 연습법을 올려놨어요

무릎 펴고 똑바로 앉게 해드립니다!!!!!!💪 좌전굴 / 다운독 / 햄스트링 유연성 / 척추 바르게 세우는 힘 !!!

초급자)허리 유연성 ... 고마 아프고 이거부터 시작햐!! 어차피 열심히 할 수록 다친다.