Stramme balder på 5 minutter

SKRIV DIG OP TIL MIT NYHEDSBREV: https://www.annabogdanova.dk.
TILMELD DIG MIN GRATIS 7 DAGES CHALLENGE "STÆRKERE END DIN ALDER": https://www.annabogdanova.dk/7-dages-....

Balderne er den største motor i din krop. Når du får aktiveret og styrket dem i din træning, får du derfor virkelig sat fart på din forbrænding, form og styrke.
Men 9 ud af 10 kvinder får desværre ikke aktiveret balderne nok, når de træner – og så kan du lave nok så mange gentagelser, men du får i hvert fald ikke strammet op.

Med den helt klassiske øvelse baldeløft tror rigtigt mange kvinder, at de kan styrke og forme deres bagdel. Ja, endda løfte den. Men hvis du løfter og sænker numsen i én uendelighed og i højt tempo, får du faktisk ikke fat i eller løftet noget som helst.
Derfor viser jeg dig her i videoen, hvordan du med ganske få justeringer kan booste dine baldeøvelser – så du med kun 5 gode gentagelser kan få mere ud af øvelsen end med flere hundrede løft-sænk-løft-sænk gentagelser.

Hvis du vil lære flere genveje til en stærkere og mere velformet krop, skal du tilmelde dig min gratis 7 dages challenge "Stærkere end din alder": https://www.annabogdanova.dk/7-dages-....

Læs også mere om at vække og løfte balderne på min blog her: https://www.annabogdanova.dk/blog/645....

Anna Bogdanova er træningsekspert med speciale i at lave trænings- og sundhedsstrategier, der holder på den lange bane. Hun har haft mere end 10.000 kvinder gennem digitale træningsforløb, og i hendes onlinetræningsklub EN STÆRK SAG får du målrettede og effektive træningsprogrammer samt sparring, som gør, at du kan få synlige og langtidsholdbare resultater på kun 1 time om ugen. Læs mere og meld dig til på https://www.annabogdanova.dk/staerk-sag.