Как делать отжимания на брусьях для начинающих + советы по прогрессу

Хотите нарастить трицепсы и улучшить результаты в жиме лёжа и жиме стоя? Узнайте, как правильно делать отжимания!

Если отжимания болят в плечах, попробуйте разгибание рук с гантелями на трицепс! Узнайте, как это сделать, в нашем видео:    • Rolling Dumbbell Extensions for BIGGER Tri...  

Если у вас не получается выполнять отжимания с собственным весом на несколько повторений, используйте эспандер. Когда вы дойдёте до 8–10 подходов, уменьшите сопротивление эспандера или переходите к повторениям с собственным весом. Как только вы сможете выполнить 4 подхода по 8–10 повторений с собственным весом, используйте пояс для отжиманий или цепи для увеличения сопротивления.

ПОДПИСАТЬСЯ: https://bit.ly/2N20cLZ

----------------------------------------------------------------

Мы — Barbell Logic, где мы верим, что к здоровью и фитнесу следует подходить просто, логично и разумно.

Мы фокусируемся на силе, здоровье и долголетии. Наша цель — представить силу и фитнес в системной, логической последовательности. Этот канал призван стать глотком свежего воздуха в индустрии фитнеса. Наши методы обучения и программы развития силы просты, сложны и эффективны.

Мы рассмотрим темы, связанные с тренировками со штангой, кондиционированием и питанием. Мы покажем вам, что тренировки со штангой подходят каждому.

СМОТРИТЕ БОЛЬШЕ ВИДЕО О ЛОГИКИ РАБОТЫ СО ШТАНГОЙ: https://bit.ly/2N8jwZ1

Присоединяйтесь к нам, чтобы добиться успеха под штангой на всю жизнь. Это основа нашего совместного пути. Barbell Logic в Instagram:   / barbell_logic  
Barbell Logic в Facebook:   / barbelllogic.  .
Слушайте наш подкаст: https://bit.ly/2Kgi09b
Посетите наш сайт: https://barbell-logic.com/

0:00 Введение
0:23 Оборудование
1:31 Пошаговая инструкция
2:03 Примечание о плечах
2:17 Зачем нужны отжимания на брусьях и другие инструкции
3:15 Отжимания на брусьях с резинкой
3:43 Отжимания на брусьях с отягощением
4:04 Планирование отжиманий на брусьях --------------

Найдите профессионального тренера по силовой подготовке сегодня БЕСПЛАТНО!
Без контракта, только преданность себе: начните развивать силу прямо сейчас: https://www.barbell-logic.com/match