EP.122 ｜【伴侶有話要說】「為什麼你總是不肯定我！」拆解日常衝突的「潛台詞」，用ABC公式打造伴侶正向溝通。

這集伴侶有話要說也是要來談談親密關係中很常出現的場景，


一方表達意見，另一方覺得只被挑毛病，永遠不被肯定。


這集有昀蓁心理師和心怡心理師的示範，包含before /after


如果大家練習後有任何心得，歡迎留言告訴我們喔！


本集重點：
常見的衝突場景與「變形」

•

爭吵中的防衛機制： 雙方在爭執時常演變為「挑毛病」或「翻舊帳」。

•

語言的變形： 「你都不肯定我」往往隱藏在「你永遠只看到我沒做好的」、「你去看看別人的老公/老婆」等負面話語中。

•

現場模擬演練： 以「杯子亂放」為例，示範夫妻間如何因生活瑣事引爆戰火。
衝突背後的「冰山理論」：解析潛台詞

•

妻子的冰山： 指責的背後是對孩子的擔憂與焦慮，渴望伴侶能共同分擔責任。

•

丈夫的冰山： 挫敗感與被剝奪感。尤其在孩子出生後（全面母性關注期），丈夫常感到失去伴侶的信任與關注。

•

互動的惡性循環： 當一方感到攻擊時，防衛機制啟動，導致雙方從「解決問題」變成「彼此計較」。
關係中的共同努力：不分性別的同理

•

打破性別刻板印象： 焦慮或需要被肯定的情緒不分性別，關鍵在於雙方角色的轉變（如成為新手爸媽）帶來的挑戰。

•

理解「全面母性關注」： 讓丈夫理解妻子並非故意忽略，而是出於保護弱小生命的本能。
實戰溝通術：轉化戰火的公式

•

說話者的修正： * 減少否定句與頻率詞： 避免使用「不要」、「每次都」、「永遠」。

•

直接表達需求： 將指責改為明確的請求（例如：「杯子可以往後放一點嗎？」）。

•

聽話者的回應（ABC公式）：

•

A (Acknowledge)： 先同理對方的感受與需求。

•

B (Believe)： 表達雙方目標一致（我們都在同一陣線）。

•

C (Communicate)： 表達自己的感受與期待


#伴侶關係 #婚姻 #愛情 #理解 #伴侶諮商 #婚姻諮商 #肯定 #伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所#鍾昀蓁心理師 #曾心怡心理師


聯繫我們：wellnesspartnerwithu@gmail.com (mailto:聯繫我們：wellnesspartnerwithu@gmail.com)
心理師的媽寶研究室：  / motherbabypsychologist  
IG：  / hsinyitsengpsychologist  
小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clce4c9...
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clce4c9...
標籤





Powered by Firstory Hosting (https://firstory.me/zh)