DEHNEN FÜR UNBEWEGLICHE

Bist du etwas unbeweglich oder willst du einfach deinen ganzen Körper dehnen? Dann ist diese 12-minütige Dehnungseinheit genau das richtige! Perfekt für Einsteiger und alle, die ihre Beweglichkeit mit einfachen und zugleich entspannten Dehnübungen verbessern möchten. Beginne deinen Weg zu mehr Flexibilität. Und nicht vergessen, höre auf deinen Körper und mache die Übungen die sich für dich gut anfühlen.

Übersicht der Dehnungsroutine für Anfänger:

0:00 Intro
0:10 Lange Kindhaltung
1:00 Lange Kindhaltung Durchfädeln / Rechts
1:30 Lange Kindhaltung Durchfädeln / Links
1:55 Katze-Kuh Dynamisch
2:50 Kniende Drehung
3:45 Front Support Vorbereitung
4:45 Knie Kreisen
5:45 Dynamische Schulterbrücke
6:35 Gesäßmuskel Dehnung / Rechts
7:30 Gesäßmuskel Dehnung / Links
8:30 Seestern
9:20 Banane / Rechts
10:10 Banane / Links
11:10 Entspannen

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♥ Lena