Zieh deinem Stress den Stecker-So vermeidest du 4 Fehler beim Aufbau deiner Stresskompetenz

Auf gesunde Weise mit Herausforderungen und Stress umgehen, dass kann jeder lernen. Vorausgesetzt, er macht es zu einer Priorität wie das tägliche Essen und Zähneputzen.
Hier zeige ich dir 4 typische Fehler, die Menschen machen, wenn sie sagen, sie hätten gerne weniger Anspannung, Druck und Nervosität, sich aber nichts ändert.
Stresskompetenz bezeichnet die Fähigkeit auf gesunde Weise mit Stress umzugehen. Stress lässt sich kaum vermeiden, aber es liegt in unserer Hand, wie wir mit ihm umgehen. Auf welche Weise können wir bei wachsenden Herausforderungen Einfluss nehmen?
Zum einem gibt es Werkzeuge, die bei fast jedem Erleichterung bringen. So zum Beispiel Tools die darauf abzielen das Nervensystem wieder zu beruhigen und abzuschalten.
Daneben gilt es aber auch zu erforschen, welche Gedanken, Gefühle und Handlungsweisen das persönliche Stresserleben verstärken oder verringern. Stress liegt in der Regel Angst zu Grunde, z. B. Angst etwas nicht zu schaffen oder jemanden zu verlieren.
Dabei wird schnell klar, dass eine typische Stressreaktion mit Stresshormonen, hohem Blutdruck, körperlicher Anspannung u.v.m. wenig hilfreich ist.
Um aus diesem Mechanismus langsam immer mehr auszusteigen, ist es wichtig, seine persönlichen Gedanken- Gefühls- und Handlungsmuster bewusst zu werden und zu überprüfen. Viel Stress entsteht, zum Beispiel innere unbewusste Antreiber und veraltete Glaubenssätze aus der Kindheit.

Deshalb gilt es neben den allgemein bekannten Maßnahmen gegen Stress, wie zum Beispiel Sport, Entspannung, Meditation vor allem nach den persönlichen Stressverstärkern und den blinden Flecken zu schauen, die für Angst und Überforderung verantwortlich sind.

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  / annette_leutner  

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Wenn du dich für eine tiefe Veränderung, mehr Gelassenheit und mehr Souveränität im Umgang mit den alltäglichen Herausforderungen sehnst, melde dich für ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Ich zeige dir dann, wie dein Weg zu mehr Leichtigkeit, mehr Zeit für dich und tiefer innerer Erfüllung aussehen kann.
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Musik (zu Beginn und am Ende): https://www.musicfox.com

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