VACUUM: ROTINA DE 10 MIN PARA AFINAR A CINTURA

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Como afinar a cintura? Como treinar o abdômen do jeito certo? Como fazer o vacuum? Como fazer o bracing? Quais as melhores técnicas de vacuum para iniciantes? Vacuum realmente afina a cintura? Como trincar o abdômen?

Essas e outras perguntas você vai descobrir no Episódio 04 da SEMANA PROTOCOLO GLÚTEO - Vacuum: rotina de 10 min para afinar a cintura.

Esse é o quarto e último Episódio que inaugura a maior FÁBRICA DE GLÚTEOS da internet. Seja para definição muscular, hipertrofia, ganho de massa muscular, emagrecimento, afinar a cintura ou recomposição corporal. O método que estou revelando é o mais completo, didático e eficiente que você já viu.

Capítulos:

00:00 - Como afinar a cintura com apenas 10 min de treino?
02:00 - O que é o Vacuum?
02:59 - Vacuum vs cinta modeladora?
04:24 - O que a ciência fala dos exercícios hipopressivos?
06:25 - Quais os benefícios do vacuum?
10:26 - Prática do vacuum para iniciantes
13:42 - Prática do vacuum nível intermediário
15:25 - Prática do vacuum nível avançado
16:53 - Abdominal Bracing
19:50 - Como fazer abdominal do jeito certo?
21:23 - Como fazer a prancha abdominal do jeito certo?
23:18 - Como ter um glúteo mais redondo firme, empinado e uma cintura mais fina?

Seu objetivo é hipertrofia, emagrecer ou ter mais definição muscular? Você pode me acompanhar em outras redes para saber mais:

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A repetição torna o dificil fácil.

Att,
Henrique Di Mauro
Fundador da Assessoria tdm
Idealizador do Método PROTOCOLO GLÚTEO

#stomachvacuum #abdominal #abdomen #bracing