Прекратите пытаться «отпустить» тревогу. Вместо этого сделайте вот что.

Большинство советов по борьбе с тревогой неверны.

«Не думай об этом». «Отпусти». «Перестань волноваться».

В этом видеоролике я объясняю, почему эти советы на самом деле усугубляют тревогу, и обучаю практической технике, которая делает обратное: ведению дневника тревоги.
Вы научитесь превращать смутную, преследующую тревогу в ясный, структурированный страх, записывая свой худший сценарий, лучший сценарий и наиболее вероятный сценарий, а затем присваивая вероятности и планируя действия для каждого из них. Это простое действие перемещает тревогу из эмоциональных центров вашего мозга в вашу исполнительную систему принятия решений, где она становится управляемой.

Вместо того чтобы убегать от тревоги, вы научитесь фокусировать её, количественно оценивать и готовиться к ней. Результатом станет не избегание, а смелость, ясность и контроль.
Это тот же метод, которому я учу своих студентов, использую сам и рекомендую всем, кто хочет перестать быть подвластным тревожным мыслям и начать управлять ими.

Вебсайт: https://arthurbrooks.com/
Предзаказ моей новой книги: https://TheMeaningOfYourLife.com
Рассылка новостей: https://arthurbrooks.com/newsletter
X (Twitter): https://x.com/arthurbrooks
Instagram:   / arthurcbrooks  
Facebook:   / arthurbrooks  
YouTube: @drarthurbrooks
LinkedIn:   / arthur-c-brooks  
Электронная почта: officehours@arthurbrooks.com