夜ヨガ25分 首コリ肩コリ解消ヨガ寝る前に首や肩のチカラや緊張を解きストレスを解消していきます

夜ヨガ25分 首コリ肩コリ解消ヨガです！
デスクワークでパソコンを見る機会が多い方やついついスマホを長時間見てしまい目や肩に疲れを溜め混んでしまう事はないでしょうか？今回の動画では首や肩のチカラや緊張を解きストレスを解消して深いくつろぎでそのまま快眠に導くヨガをしていきます
寝る前の25分一緒にやっていきましょう

◇このチャンネルでは    / @yoganowa_jp  
たくさんのヨガインストラクターがレッスンを行います
いつか対面でもオンラインでもお会いできる事を楽しみにしています
ヨガを運動習慣にしたい方
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◇撮影協力:長門市市民活動支援センター
市民サポートながと
Instagram:
  / nagatoshimin  

◇今回のヨガインストラクター
・Asuka
   • Asukaヨガ(まとめ)  

◇活動拠点
・島根・オンライン

◇LINK
Instagram:
  / askamikami  

◇プロフィール
島根県西部を中心に活動している
2016年よりヨガインストラクターとして活動を開始。
2019年にはインドに渡り、ヨガやアーユルヴェーダに触れ学びを深める。
現在はスタジオやお寺ヨガ、WSを開催しヨガを通してお一人おひとり心身ともに健幸で、より心地良い人生へと繋がりますようにと活動している。
季節に合った過ごし方や、セルフケア、体質改善の方法などもお伝えしています。
「それぞれに、ありのままの心地よさを感じていただけますように」

⚪︎好きな事　旅行、温泉、自然の中で過ごすこと

⚪︎資格
全米ヨガアライアンスRYT200
ブリスベイビーマタニティヨガ取得
ホロスハーバルセラピスト修了
体質改善パーソナルコーチ
社会福祉主事任用資格

◇目次
00:00 オープニング
00:56 安楽座
01:18 呼吸観察
02:00 胸開く
02:50 前屈リラックス
04:28 体側伸ばし
05:29 肩甲骨伸ばし
07:46 肩まわりストレッチ
08:30 体側伸ばし
09:03 肩甲骨伸ばし
10:40 肩まわりストレッチ
11:24 肩甲骨.肩まわりほぐし
11:42 上体伸ばし
11:57 呼吸観察
12:10 四つ這い
12:50 糸通しのポーズ
16:58 チャイルドポーズ
17:55 呼吸観察
18:07 魚のポーズ
20:42 ガス抜きのポーズ
21:00 ツイストポーズ
22:45 シャヴァーサナ
25:00 クロージング
25:30 おまけ

◇オススメ-ヨガブランド
・manduka
https://shop.manduka.jp/?af=&ref=cxyo...

◇もっとヨガを知りたい！ヨガ情報はこちら
https://csyoga.my.canva.site/

◇ヨガインストラクターになりたい方はこちら
・全米ヨガアライアンスRYT200(通学)
https://course.omyogagroup.com/a/2147...
・全米ヨガアライアンスRYT200(オンライン)
https://course.omyogagroup.com/a/2147...
・全米ヨガアライアンスRYT200(バリ合宿)
https://course.omyogagroup.com/a/2147...

◇ヨガインストラクターさん向けコンテンツ
・想いが伝わるプロフィールの作り方
https://mosh.jp/services/a1225244bcc4...
・声は技術-あなたのクラスに活かす！声と伝え方を磨くレッスン-
https://mosh.jp/services/3e64871ed5cc...
・妊婦さんの基礎対応-もし自分のクラスに妊婦さんが来たら-
https://mosh.jp/services/74921c3b6878...
・ヨガの基本アーサナ徹底解説-ダウンドック編-
https://mosh.jp/services/60ca0d243bff...

◇音楽
・Keigo Tanaka
   / @nicenessmusic  
  / keigo_tanaka_music  
https://linktr.ee/keigotanaka_music

◇運営.撮影.編集
・ヨガ写真家やすちん
Instagram:
  / yasuchin190  
※お仕事依頼、企画、写真、動画、撮影
ご相談などはInstagramメッセージからお願いします

◇注意⚠
この動画は全ての人に適しているとは限りません。動画内でのインストラクションは、必ずしも行う必要はなく、各自の判断で行なってください。また医療行為に代替するものでもありません。怪我や損害に関して一切の責任を負いません。

#夜ヨガ #肩コリ解消ヨガ #首コリ解消ヨガ