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▬▬ DÉROULÉ DE LA SÉANCE ▬▬

Réaliser un échauffement de 5 à 10 minutes avant la séance puis répéter 2 fois ce bloc :

1 minute 30 - longueur cadence 16 + 30' secondes longueur cadence 28
1 minute 30 - longueur cadence 18 + 30' secondes longueur cadence 28
1 minute 30 - longueur cadence 20 + 30' secondes longueur cadence 28
1 minute 30 - longueur cadence 22 + 30' secondes longueur cadence 28
1 minute 30 - longueur cadence 24 + 30' secondes longueur cadence 28

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▬▬ ACCESSOIRES DE RAMEUR ▬▬

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