60g Eiweiß! Schnelles Massephasen Porridge für Muskelaufbau! Gesund und einfach zunehmen!
Автор: Tim Niklas Fitness
Загружено: 2025-07-21
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--- Nährwerte:
1.267 Kalorien
201g Kohlenhydrate
62g Eiweiß
18g Fett
--- Zutaten:
200g Haferflocken (zart)
600ml Wasser
100g Magerquark
30g Whey Protein (schokoladen Keks)
3g Chunky Flavour
2 Äpfel (bei mir 385g)
3g Zimt
20g Honig
5g Streusel
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Meine Website: Rezepte und Ernährungspläne
(wird weiter ausgebaut)
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