서서 걷는 사람이라면 ‘이 근육'만큼은 꼭 운동해야 합니다! - 송영민의 바른자세만들기 #63 - 중둔근 운동
Автор: 굿라이프
Загружено: 2022-03-18
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인체의 수많은 근육 중에 직립보행을 하는 데 가장 중요한 근육을 하나만 꼽으라면?
바로 이 근육, ‘중둔근'을 기억하시기 바랍니다!
인간이 서서 걷기 위해 핵심적인 역할을 하는 중둔근!
많은 엉덩이 근육 중에서도, 중심을 잡고 걸음을 내딛는데 결정적 역할을 하는
중둔근을 강화하는 방법을 배워봅니다!
만약 걸음을 걸을 때 엉덩이가 유난히 씰룩씰룩 움직이거나
몸이 펭귄처럼 뒤뚱뒤뚱 걷는다면 중둔근이 약해졌다는 증거입니다.
특히 다리를 꼬고 오래 앉아있는 분들, 평소 걷기 운동을 안 하시는 분들은
이 ‘중둔근’이 심하게 약해져있을 수 있습니다.
오늘 알려드리는 중둔근 강화 운동과 스트레칭을 꾸준히 따라해보시면
걸음걸이가 훨씬 가벼워지실 겁니다!
직업별, 상황별 나쁜 자세를 바로잡는
‘송영민의 바른 자세 만들기’ - 매주 토요일 오전 7시 업로드
-‘송영민의 바른 자세 만들기’에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요.
방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다.
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-송영민자세연구소 홈페이지 http://www.iposture.co.kr
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