Как проводить гипопрессивные упражнения?

Начинающие, начинайте здесь! Это первый шаг к пониманию того, как выполнять гипопрессивное вакуумное дыхание, или, как его еще называют, апноэ. В этом видео я подробно расскажу, как выполнять гипопрессивное дыхание/абдоминальное вакуумное дыхание, и дам вам советы, чтобы вы начали свой путь в этом виде тренировок. Гипопрессивное дыхание используется в технике низкотемпературного фитнеса для восстановления функций мышц тазового дна и корпуса. Если вы работаете с пролапсом, недержанием мочи или диастазом прямых мышц живота, эта техника полезна для улучшения/устранения этих проблем.

Если у вас нет противопоказаний (см. ниже) к гипопрессивному вакуумному дыханию, попробуйте и расскажите о своих результатах в комментариях ниже.

Удачи!

Симона x

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
Выполнение техники гипопрессивного дыхания небезопасно, если вы беременны, имеете заболевание сердца, неконтролируемое высокое кровяное давление или находитесь в течение первых 6 недель после родов. Пожалуйста, ознакомьтесь с медицинским предупреждением ниже, прежде чем смотреть и выполнять упражнения в этом видео.

БОЛЬШЕ ИНФОРМАЦИИ:
В 2021 году я запустила re-centre.co.uk, онлайн-платформу, помогающую женщинам восстановить силы после родов путем укрепления мышц тазового дна и устранения таких симптомов, как диастаз прямых мышц живота, пролапс тазовых органов и недержание мочи.

Получите 14-дневную БЕСПЛАТНУЮ пробную версию, посетив https://www.re-centre.co.uk, чтобы получить доступ к более чем 250 видеороликам и воспользоваться многими другими преимуществами членства.

Вы можете посмотреть расписание онлайн-занятий: https://re-centre.co.uk/pages/schedule

Есть вопросы? Вы можете записаться на бесплатную 15-минутную телефонную консультацию со мной здесь: https://calendly.com/re-centre/free-1...

Посетите раздел историй наших клиентов: https://re-centre.co.uk/pages/our-cli...

Полезные статьи по теме:
Гипопрессивные упражнения после родов: эффективный подход к восстановлению мышц тазового дна в послеродовой период: https://re-centre.co.uk/pages/pelvic-...
Выбор правильной стратегии для послеродовой программы тренировок: https://re-centre.co.uk/pages/postnat...

МЕДИЦИНСКОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ:

Наша цель и цель центра Re-centre — помочь вам почувствовать себя лучше и улучшить свою физическую форму в приятной для вас форме. Мы понимаем, что у всех разный уровень подготовки, выносливости и физической формы. Обратите внимание: если у вас есть какие-либо опасения по поводу вашего физического состояния, вы не должны участвовать в занятиях или выполнять какие-либо физические упражнения без предварительной консультации с врачом.

Видеоматериалы подходят для женщин, перенесших неосложненные вагинальные роды в течение 6 недель и более, а также в течение 12 недель после кесарева сечения. Если у вас были какие-либо осложнения во время беременности, родов или после них, вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем участвовать в каких-либо занятиях.

Существуют определенные ситуации и состояния здоровья, при которых данная методика противопоказана. Если у вас есть что-либо из перечисленного ниже: высокое кровяное давление, беременность, заболевание легких (ХОБЛ), заболевание сердца, воспаление кишечника и/или желудка, любые медицинские противопоказания к физическим упражнениям, — пожалуйста, не выполняйте упражнения из видео и свяжитесь со мной через re-centre.co.uk, чтобы задать вопросы.

Вы не должны заниматься какой-либо физической активностью, к которой вы можете быть не готовы. Вы несете ответственность за контроль своего состояния во время физической активности. Если вы испытываете какие-либо необычные симптомы или боль, вы должны немедленно прекратить активность и обратиться за дальнейшей медицинской помощью.

Ни компания Re-Center, ни ее представители не несут ответственности за любой вред здоровью, который может возникнуть во время или после участия в наших онлайн-занятиях. Мы не несем ответственности за травмы или смерть любого участника.
Надеюсь, вам понравятся занятия, и, пожалуйста, занимайтесь безопасно.

----------------------
Разделы:
0.00 Введение
0:12 Дыхательные упражнения
0:54 Советы, которые помогут раскрыть ребра для выполнения гипопрессивных упражнений
4:00 Как выполнять гипопрессивные упражнения
----------------------