Самый простой план полумарафона, который действительно работает

📞 Запишитесь на бесплатный 15-минутный звонок, чтобы узнать, как я помогаю бегунам улучшить личные показатели:
http://coaching.allin.run/call

00:00 Вступление
00:45 Индивидуальный коучинг по бегу
01:26 Стратегия
02:15 Интервальная тренировка
03:12 Старт
03:42 Длительная пробежка
04:51 Темп не важен
05:25 Можно ли это контролировать?
05:47 Метод
06:38 Зона 1
07:23 Прогресс
08:25 Не гонитесь за темпом
09:45 Быстрое улучшение
10:48 Восстановление
11:31 Уровень усилий
12:33 Бегун полумарафона
13:01 Конкретные моменты
14:08 Имейте это мышление
14:28 Неоптимальный

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🚨Если это видео помогло вам, поделитесь им с другом, чтобы ему тоже было полезно :)
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Не забудьте поставить лайк, оставить комментарий и подписаться, чтобы получать больше советов по бегу и тренировочных стратегий!

📺 Посмотрите некоторые из моих лучших видео:
• Почему 90% бегунов неправильно тренируются к марафону меньше 3 минут
   • Why 90% of Runners Get Sub-3 Marathon Trai...  
• Объяснение темпа бега на длинные дистанции: сделайте его правильным, чтобы бежать быстрее
   • Long Run Pacing Explained: Get It Right, R...  
• Идеальная длинная дистанция для успеха в марафоне и полумарафоне
   • The Perfect Long Run Distance for Marathon...  

Самый простой план для полумарафона, который действительно работает

Ищете план для полумарафона, который действительно работает? Не ищите дальше! Этот простой план поможет вам подготовиться к забегу и достичь ваших беговых целей.

Хотите пробежать полумарафон быстрее всех, не усложняя тренировки? Это самый эффективный, минималистичный и повторяемый план тренировок, который вам когда-либо понадобится. Всего две ключевые тренировки в неделю — при правильном подходе — и вы разовьете скорость, выносливость и уверенность в себе в день забега.

Независимо от того, гонитесь ли вы за результатом менее 2:00, менее 1:45 или даже менее 1:30, этот план поможет вам достичь цели — без выгорания и путаницы.

Это не рекламный трюк. Это не «теория». Это практичный, проверенный и повторяемый метод.

Придерживайтесь одних и тех же тренировок. Увеличивайте темп. Результаты не заставят себя ждать.

В этом видео вы узнаете:
1. Как структурировать свою неделю для стабильного прогресса в полумарафоне
2. Почему меньше тренировок — при правильном подходе — часто эффективнее
3. Как со временем увеличивать темп, не меняя программу тренировок
4. Важнейшую связь между темпом на 10 км, темпом на марафоне и результатами на полумарафоне

Это не идеальный план. Но он лучше 90% существующих.

#ТренировкиКПолумарафону #ПростойПланБега #СоветыПоБегать #ТренируйсяС Умом #БегиБыстрее #ТренировкиКПолумарафону #МинималистичныеТренировки #ВысокийРостМарафона #БегНаВыносливость #ЛиГрантем

Музыка: Back in Time, Aylex
Источник: https://freetouse.com/music
Фоновая музыка без роялти