Почему у всех неправильный утренний распорядок дня

Скучные утра могут стать лучшим, что вы когда-либо сделаете для своего ума.
В этом видео я подробно расскажу о простых, научно обоснованных утренних привычках, которые сделают ваш день спокойнее, яснее и легче, без погони за идеальной рутиной. Это привычки, которые я использую сама, работая в сфере психического здоровья и постоянно изучая, как наша психология работает в повседневной жизни.

Если ваши утра кажутся вам суетливыми, хаотичными или разрозненными, это видео покажет вам небольшие изменения, которые окажут большое влияние.

Это первая часть моей серии из трех частей о построении стабильного дня — в ментальном, эмоциональном и физическом плане.

Оставайтесь любопытными, экспериментируйте и найдите то, что работает именно для вас.

Утренний солнечный свет по методу Хубермана:
   • How to Feel Energized & Sleep Better With ...  

Видео Хубермана о утреннем кофе — ссылка на видео в комментариях
(примерно 1:26)
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Привет, меня зовут Ларс-Эрик. Я создаю видео для людей, которые чувствуют себя перевозбужденными, рассеянными или немного потерянными в жизни. Я вырос в хаосе и потратил годы на изучение инструментов, необходимых для понимания своего разума, успокоения и восстановления направления. Здесь я делюсь знаниями, которые мне помогли. Надеюсь, вам понравится, и не стесняйтесь писать в комментариях.


🎥 Разделы:
00:00 – Почему скучные утра на самом деле работают
00:25 – Почему я выбираю простые утра
01:02 – № 1
01:57 – Наука пробуждения
03:29 – № 2
04:15 – Наука утренней тишины
06:13 – № 3
06:38 – Время для кофе и кортизол
08:35 – № 4 Солнечный свет и ваш циркадный ритм
09:14 – Идеального не существует.

09:35 – Привычки, которые мы приняли за норму
10:10 – Оставайтесь любопытными
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
#утренняярутина #советыпопсихическомуздоровью #цифроваяясность
#простыепривычки
#лучшееутро
#медленноеутро
#безтелефона
#оставайтесьлюбопытными
#саморазвитие #самопознание #идентичность #психическоездоровье #любопытство