Вечерняя ошибка, которая испортит вам утро.

Понимание «науки о сне», лежащей в основе качественного отдыха, имеет важное значение для вашего благополучия. В этом видео рассматриваются практические стратегии «гигиены сна» и даются «советы для улучшения сна». Узнайте, как улучшить сон, чтобы достичь более высокого качества сна и просыпаться отдохнувшим.

#спителучше #вечернийритм #циркадныйритм #психическоездоровье #постройтесвойдень #нервнаясистема #спокойствие #лучшаяжизнь #привычки
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
🎥 Разделы:
00:00 – Почему вы не можете уснуть
00:50 – Серия из трех частей
01:27 – Кортизол против мелатонина
02:37 – Напиток уровня 1
03:48 – Исследования
04:25 – Еда уровня 2
05:30 – Окружающая среда уровня 3
06:30 – Вечерний ритуал перед сном
08:45 – Не усталость ночью
09:30 – Подготовка ко сну
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Привет, я Меня зовут Ларс-Эрик. Я создаю видео для людей, которые чувствуют себя перевозбужденными, рассеянными или немного потерянными в жизни. Я вырос в хаосе и потратил годы на изучение инструментов, необходимых для понимания своего разума, успокоения и восстановления направления. Здесь я делюсь знаниями, которые помогли мне. Надеюсь, вам понравится — не стесняйтесь писать в комментариях.

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
#саморазвитие #самопознание #идентичность #психическоездоровье #любопытство