Твоя постава змінює все! Перевір сам!

Як мова тіла впливає на наш настрій і впевненість?
Коли спина рівна, плечі розправлені, а дихання вільне — ми випромінюємо силу, красу і внутрішню гармонію.
У цьому відео я покажу прості вправи для спини, які допоможуть виправити поставу, зняти напругу в попереку, відчути легкість у тілі та повернути впевненість у собі.
Навіть якщо ти новачок у йозі, ці рухи підійдуть для тебе — можна виконувати вдома, без спеціального обладнання.
Зроби собі подарунок — гарну поставу, здорову спину та гарний настрій.
Разом ми сформуємо королівську осанку і відчуємо себе молодшими, енергійнішими і красивішими.
Автор — Олена Тавпаш
Практика: йога для початківців, тренування для спини, вправи від сутулості, розтяжка на все тіло.
#йогадляпочатківців #постава #вправинаспину

Таймкоди
00:00 Мова тіла і емоції — як постава впливає на настрій
00:22 Як положення тіла змінює внутрішній стан і енергію
00:39 Вступ до практики для гарної постави і впевненої ходи

00:47 Підготовка: сидимо зручно, вирівнюємо таз і плечі
01:09 Вправи для розкриття грудної клітки — постава і дихання
01:36 Розтяжка плечей і шиї — вправи від сутулості
01:51 Бокові нахили — вправи для гнучкості і рівноваги
02:55 Скручування сидячи — зняття напруги в спині

04:01 Кішка–корова — найкраща вправа для гнучкості хребта
05:08 Розкриття грудного відділу — покращення постави
05:57 Вправи на розтяжку боків і плечей

07:01 Позиція дитини — розслаблення спини і зняття стресу
07:16 Підйом тазу — укріплення спини і сідниць
07:55 Вправа місток — вправи для постави і пружності спини
08:34 Розтяжка рук і грудей — відкриття грудної клітки

09:06 Перехід у положення лежачи — розслаблення спини
09:36 Кобра — розкриття грудного відділу і покращення осанки
10:04 Варіація кобри — вправа при болях у попереку
10:31 Відчуття відкриття грудної клітки — легке дихання

11:03 Поза дитини — завершення практики і глибоке розслаблення
11:20 Завершення — відчуття легкості, краси і здоров’я


  / lena.tavpash  
Усе українською мовою, у зручному темпі, без зайвого. Просто ввімкни відео — і розпочни день з любові до себе 🙏

🎁 Хочете спробувати йогу разом зі мною — абсолютно безкоштовно?

Я запрошую вас на одне подарункове заняття в моєму ранковому клубі 🌞
Це 30 хвилин мʼякої практики, яку ви зможете пройти в зручний день.

💛 Подарунок вже чекає на вас у Telegram-боті — переходьте й приєднуйтесь:
https://t.me/Olenayogabot?start=68626...

Теги
тренування для спини
тренування вдома
покращення постави
здорова спина
пряма спина
йога для новачків
розтяжка на все тіло
вправи для спини
йога для початківців
біль в попереку
йога українською
тренування на верх тіла
вправи для рук
вправи для схуднення
осанка
вечірня розтяжка
Олена Тавпаш
біль в спині вправи
біль в спині
біль у спині
біль в попереку що робити
біль в поясниці що робити
вправи для попереку
біль в поясниці вправи
гарна постава
рівна спина
кращі вправи на спину
тренування спини
постава
вправи від сутулості
королівська постава
найкращі вправи для спини
сутулість
вправи на спину
красива постава
вправи для постави
красивая спина
тренування для початківців
вправи на розтяжку
вправи на гнучкість
правильна постава
постава вправи