ENTRENA a PÁDEL desde CASA | 2º Entrenamiento FÍSICO-TÉCNICO | Coronavirus

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En esta cuarentena, sigue entrenando. Y si puede ser bajo la supervisión de un profesional (online), mucho mejor.

Una vez más, solo he usado como material unos rollos de papel higiénico, bolas y pala.

En cuanto a las cargas de trabajo, en este caso he hecho:

CALENTAMIENTO
Trote estático con movilidad articular, core, zancadas...

Volumen: 25" de ejercicio. 2x cada ejercicio.
Descanso entre ejercicios: 10" de descanso.
Intensidad: creciente.

1' de descanso antes de pasar a la parte principal

PARTE PRINCIPAL
Estación 1: ochos; derecha y revés globo, por abajo y volea.
Estación 2: ochos + saltos laterales; derecha y revés.

Nota: mucha atención a los sentidos de los ochos. La estación 2 requiere de mucha concentración para hacerla correctamente.

Volumen: el tiempo que tardes en completar la tarea marcada. 3x cada ejercicio.
Descanso: 20" entre ejercicios (tiempo de descanso máximo permitido entre puntos). 90" entre estaciones (tiempo máximo permitido en los descansos al cambiar de lado).
Intensidad: alta.

90" antes de pasar a la vuelta a la calma.

VUELTA A LA CALMA
Trote estático suave. 5'.
Estiramientos dinámicos.