Как мягко разогнать кровь и снять усталость: цигун-массаж для рук и шеи

Цигун на стуле часть 2. Это короткое и эффективное занятие по цигун в положении сидя поможет вам восстановить энергию, улучшить кровообращение и проработать важные энергетические меридианы — даже если вы давно не занимались.

В этом видео вы узнаете:
• как правильно сесть для практики,
• как выполнять полное дыхание животом и грудью,
• упражнение «Бабочка» для раскрытия грудной клетки и прилива энергии,
• простые движения для шеи и головы,
• массаж рук и меридиана трёх обогревателей — для улучшения зрения, слуха и работы сердца.

Подходит для пожилых людей, офисных работников и всех, кто хочет заниматься цигун мягко и с заботой о теле. Идеально для утренней зарядки, офисной разминки или вечернего восстановления.

Занимайтесь регулярно — и вы почувствуете, как в теле появляется лёгкость, спокойствие и тепло. Подписывайтесь на канал, чтобы практиковать цигун со мной каждый день!

Записаться на онлайн-занятие можно по ссылке в описании канала или по номеру телефона - 8-906-641-63-74.

Цигун на стуле часть 1 -    • Просто следуйте этой дыхательной схеме — и...  
Цигун на стуле часть 2 -    • Как мягко разогнать кровь и снять усталост...  
Цигун на стуле часть 3 -    • Легкий цигун на стуле от боли в спине и шее  
Цигун на стуле часть 4 -    • Цигун для здоровья суставов и сердца: прак...  
Цигун на стуле часть 5 -    • Цигун для пожилых на стуле: дыхание, гибко...  
Цигун на стуле часть 6 -    • Цигун при гипертонии: мягкая практика, кот...  
-------------------
Гимнастика Цигун для пожилых: здоровье и гармония рядом с вами!

Чувствуете, что нужно больше энергии и жизненного тонуса? Гимнастика Цигун — это мягкий, но эффективный способ укрепить здоровье, сохранить активность и улучшить самочувствие в любом возрасте.

Индивидуальные занятия помогут вам:
• Улучшить гибкость и подвижность суставов.
• Укрепить сердечно-сосудистую систему.
• Снизить уровень стресса и обрести душевное равновесие.

Цигун подходит даже для людей с ограниченной подвижностью. Это щадящая и оздоровительная гимнастика, которая не требует физической подготовки. Все упражнения адаптируются под ваши возможности.

Меня зовут Евгений. Более 5 лет я преподаю гимнастику Цигун и другие виды оздоровительных занятий, помогая людям почувствовать себя лучше. Я понимаю, что каждому нужен свой индивидуальный сердечный подход, особенно пожилым людям.

Почему выбирают мои занятия?

▪️Индивидуальный подход: Уроки подбираются с учетом ваших потребностей и ограничений.
▪️Удобство: Занятия проходят у вас дома оффлайн (Калуга) или онлайн — комфортная и спокойная атмосфера.
▪️Гибкость: По вашему желанию, могу проводить занятия на свежем воздухе или арендовать спортзал (аренда за ваш счёт).
▪️Опыт и внимание: Я внимательно отношусь к каждому ученику, помогая вам двигаться к результатам без спешки.
▪️ Результативность: Даже после нескольких занятий вы почувствуете улучшение в состоянии здоровья.

⁉️ Часто задаваемые вопросы (FAQ):

1. Подходит ли Цигун для новичков?
Да, Цигун подходит для всех, включая тех, кто никогда раньше не занимался. Упражнения просты и легко адаптируются под ваш уровень.

2. Что нужно для занятий дома?
Только удобная одежда и немного свободного пространства. Никакого специального оборудования не требуется.

3. Можно ли заниматься при заболеваниях?
Да, большинство упражнений безопасны и полезны даже при хронических заболеваниях. Если у вас есть серьёзные ограничения, мы обсудим их перед началом занятий и подберём оптимальный комплекс.

Онлайн уроки Цигун. Подробности по ссылке в описании канала. Или по номеру телефона - 8-906-641-63-74.

----------------------

00:00 Введение

• Приветствие и начало занятий сидя на стуле.
• Правильная поза: спина плотно прижата к спинке стула, ноги на ширине плеч, руки на бёдрах.

00:19 Полное дыхание

• Упражнение выполняется 4–5 раз: сначала вдох животом, затем полной грудью.
• Расслабление после упражнения.

00:49 Упражнение «Бабочка»

• На вдохе поднять руки на уровень солнечного сплетения и вытянуть вперёд.
• На выдохе повернуть ладошки, развести руки в стороны и завести за спину.
• Выполнять с напряжением, имитируя плавание в океане, чтобы почувствовать прилив крови к рукам и диафрагме.

02:26 Движение головой

• Движения головой: вперёд-назад, наклоны вправо-влево, повороты головы.
• Количество повторений по желанию.

03:00 Массаж рук

• Массировать пальчики, ладошки, тыльную сторону кистей, лучезапястные суставы и предплечья.
• Особое внимание уделить меридиану трёх обогревателей, проходящему от безымянного пальца по внешней стороне руки.
• Массаж этих точек благоприятно воздействует на органы слуха, зрения и сердечную деятельность.

03:47 Заключение

• Подчёркивание важности массажа для людей пожилого возраста.
• Благодарность за внимание.