걷기 대신 이 운동으로 신체나이 30대로ㅣ낙상 예방 운동 총정리ㅣ김헌경 박사 2부ㅣ닥터딩요
Автор: 닥터딩요
Загружено: 2025-12-16
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▶️1부 영상 보기 : • 고스톱보다 좋은 뇌운동ㅣ노년 낙상 예방법 총정리ㅣ김헌경 박사 1ᄇ...
하이라이트 00:00
인트로 00:20
1.대퇴사두근 강화 운동 01:54
2.비복근, 하퇴삼두근 강화 운동 02:52
100세까지 건강 자립을 위한 4주 플랜 종합 04:22
3.대퇴사두근 강화 운동 11:05
4.하퇴삼두근 강화 운동 11:54
5.장요근 강화 운동 12:47
6.척추기립근 강화 운동 15:10
마무리 16:35
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