Comment Perdre Ses POIGNÉES D'AMOUR Rapidement ?

Comment perdre ses Poignées d'Amour rapidement et avoir des abdos visibles ?

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Pour se débarrasser de la graisse autour de la taille tout comme pour les autres parties du corps, il y a des méthodes et stratégies à respecter.

Sachez qu'il n’y a pas d’exercices spécifiques pour brûler les graisses autour de la taille et on ne peut pas perdre du gras localement. Cependant il y a des choses que vous pouvez mettre en place à la salle et en dehors pour voir des résultats plus rapidement.

Bien évidemment la première des choses à faire quand on veut se débarrasser des poignées d’amour c’est en priorité dans l’assiette que ça se passe. Beaucoup continuent de croire qu’en passant des heures à faire des crunch et des rotations de buste pendant des heures chaque jour, leurs abdos finiront pas apparaître. Evidemment ils sont bien souvent déçu car les résultats n’arrivent pas.

D’autres ont compris que la diète faisait partie intégrante du processus mais le problème est qu’ils se lancent dans des régimes intenables comme des diètes cétogènes par exemple en supprimant complètement les glucides mais sans se préoccuper du total calorique à la journée.

De même avec d’autres stratégies comme le jeune intermittent mais mangez uniquement dans une certaine période de temps ne vous garantit pas de brûler du gras si vous consommez plus de calories que ce que vous brûlez.

De plus même si la diète et l’entraînement commence à fonctionner, beaucoup abandonnent car ils commencent à voir leur poids diminuer, leur visage s’affiner, certaines parties de leur corps s’affiner et sécher mais pas leur abdominaux. Chez les hommes, c’est là que l’on stocke le plus de graisses et c’est souvent la aussi que l’on perd en dernier donc un conseil soyez persévérant !

Pour en revenir à l’entraînement il y a tout de même certaines choses que l’on peut mettre en place pour se débarrasser de ses poignées d’amour plus rapidement mais rappelez vous que l’on ne peut pas perdre du gras de façon localisée donc arrêter de perdre votre temps à faire des milliers de rotations de buste ou travail au bâton et autres exercices de flexions latérales aux haltères qui ne seront bons qu’à vous créer des blessures s’ils sont mal exécutés.

Ceci étant dit si vous parvenez à perdre ce surplus de gras, il faut malgré tout que les muscles qui se trouvent en dessous soient suffisamment développés non seulement pour un bon gainage mais également pour l’aspect esthétique d’une taille fine et bien sculptée. C’est pourquoi vous devez muscler vos obliques intelligemment.

On entend souvent certaines personnes dirent qu’entraîner les obliques n’est pas bon car cela élargit la taille. En réalité ce n’est pas réellement ce qui cause une taille large mais c’est bel et bien la graisse qui l’entoure.

Une fois que l’on a bien intégré cela, il faut bien entendu réaliser des exercices de rotation de buste mais en ajoutant du poids et de façon contrôlée afin de stimuler suffisamment les fibres musculaires pour une vrai construction musculaire comme pour n’importe quel autre muscle.

Veuillez à faire vos exercices d’obliques correctement et lentement, en recherchant une contraction maximale à chaque répétition et non par en cherchant à faire le maximum de répétitions jusqu’à ce que ça finisse par brûler. Ce n’est pas parce que cela brûle que vos muscles vont se développer. Faire des centaines de répétitions va simplement rendre vos muscles plus endurants mais jamais plus volumineux ni plus tracés ou dessinés.

L’erreur principale lors des mouvements de crunch bicyclette par exemple ou d’autres exercices de rotation de buste est que la plupart du temps on ne voit que les mains et les coudes bouger et non pas le buste alors que c’est lui qui doit réellement être en rotation pour développer au maximum les obliques en profondeur.

Pour les rotations de buste au bâton, utilisez plutôt une barre de musculation et asseyez vous en bout de banc légèrement penché en arrière puis effectuer le mouvement très lentement. Il faut faire en sorte de sentir une intense contraction à chaque répétition.

Donc si vous êtes persévérants et que vous prenez en compte et mettez en pratique tous ces conseils, soyez sûr que les résultats seront au rendez vous.

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