🌙 Yoga Nội Tiết Buổi 6 | Kích Hoạt Trực Giác – Điều Hòa Giấc Ngủ & Tăng Melatonin Tự Nhiên

Trong buổi tập hôm nay, chúng ta sẽ cùng nhau hướng vào sự tĩnh lặng bên trong, kích hoạt vùng tuyến tùng – trung tâm của trực giác và giấc ngủ sâu.
Chuỗi bài tập bao gồm:
🌬️ Thở Đại Dương (Ujjayi Pranayama) – làm dịu hệ thần kinh, kết nối hơi thở với ý thức.
🔥 Thở Kapalabhati – thanh lọc tâm trí, tăng oxy lên não, giúp đầu óc sáng suốt.
🌗 Thở Luân Phiên (Nadi Shodhana) – cân bằng hai bán cầu não, điều hòa cảm xúc.
🪶 Tư thế Cánh Tay Đại Bàng (Garudasana Arms) – giải phóng căng thẳng vùng vai gáy, mở kênh năng lượng tim – trí tuệ.
🧸 Tư thế Em Bé (Balasana) – thư giãn sâu, dẫn cơ thể vào trạng thái nghỉ ngơi, hỗ trợ sản sinh melatonin tự nhiên.

🕊️ Buổi tập giúp an định tâm trí, cải thiện chất lượng giấc ngủ và nuôi dưỡng trực giác tinh tường – nền tảng cho sự bình an nội tâm.

✨ Hãy thực hành đều đặn để cảm nhận năng lượng nội tiết được cân bằng và lan tỏa khắp cơ thể.

#ngoquynhyoga #ngoquynhyogaphuchoi #Yoganoitiet #Noitietto