MESA FLEXORA/ ROMANA - 3 DICAS PARA FAZER CERTO

A musculatura posterior de coxas tem um papel fundamental na boa saúde dos nossos joelhos, e também dão um aspecto estético bem legal para as coxas.

Mesmo com funções tão importantes, são um grupamento muscular que muitas vezes não recebem a devida atenção.

A mesa romana, ou mesa flexora, é um dos aparelhos mais conhecidos para ativar essa musculatura. Algumas pessoas podem apresentar desconforto na lombar ao realizar este exercício, mas uma ação que podem fazer para reduzir isso é realizar uma Retroversão pélvica e ativar o abdômen. Claro que a carga utilizada será menor, mas você garante que a musculatura que está trabalhando é o posterior de coxa e reduz o incômodo durante a execução.

Assista ao vídeo para ver outras dicas legais!

Deixe seu comentário sobre o que achou do vídeo e quais outros exercícios você quer que eu faça um vídeo.

Ótimos treinos!

E se você quiser aprender ainda mais sobre musculação, veja no link abaixo o curso online que montei com o Hexa-Campeão Mundial de Fisiculturismo, Nortom Murayama:
https://treinecertotreinesempre.com.br/

--------------------------------------------------

Para parcerias e consultorias individualizadas de treino e saúde, mande um e-mail para:
[email protected]

Siga-nos nas redes sociais:
  / fitnerdz.br  

Inscreva-se:
https://www.youtube.com/c/FitNerdz?su...