Всего одна чашка овсянки! Без муки, без сахара — сбросьте 10 кг легко!

Всем привет! Хотите чашечку овсянки? Этот полезный завтрак заставил меня забыть о лишнем весе! Без муки! Без сахара! Я ем это на завтрак и ужин и похудела на 4,5 кг за месяц! Похудейте без диет! Быстрый рецепт овсянки!

👉1 Рецепт:
1 стакан овсяных хлопьев (100 г)
3/4 стакана растительного молока (150 мл)
2 яйца
Черный перец и соль
1 столовая ложка семян чиа
1/2 луковицы (30 г)
Петрушка
1 небольшой помидор
15 г грецких орехов
Оливковое масло
Обжаривайте по 3-5 минут с каждой стороны
Обжаривайте до золотисто-коричневого цвета с обеих сторон

👉2 Рецепт:
1 стакан овсяных хлопьев (100 г)
1 стакан молока (200 мл)
Лук-шалот
1 морковь (маленькая или средняя)
1 яйцо
1/3 чайной ложки соли
Черный перец
40 г сыра
Запекайте 20 минут при температуре 180°C

👉3 Рецепт:
1 кочан капусты (500 г)
1/3 чайной ложки соли
3-4 столовые ложки овсяных хлопьев
1 луковица
Оливковое/растительное масло
Обжаривайте 2-3 минуты
3 Зубчики чеснока
Лук-шалот
3 яйца
1/4 чайной ложки соли
Черный перец
80–100 г сыра (по желанию)
Растительное масло
Выпекать при температуре 180°C (350°F) 20–25 минут
Вкусный и быстрый овощной рецепт
Ешьте, когда хотите, и худейте с пользой для здоровья!

Посмотрите мои другие рецепты для похудения:
   • Nur 1 Tasse Haferflocken! 15 Pfund in eine...  
   • Nur Haferflocken und Kohl essen! 10 kg in ...  
   • Besser als Pizza! Nur 1 Tasse Haferflocken...  
   • Nur Haferflocken und Kohl essen! 10 kg in ...  
   • Haferflockenpfannkuchen in 5 Minuten zuber...  
   • Iss nur Haferflocken und Kohl! 15 kg in ei...  
   • Nur Haferflocken und Äpfel! 15 Kilo in ein...  
   • Kein Mehl, kein Zucker! Nur 1 Tasse Haferf...  
   • Kein Zucker! Haferkekse ohne Mehl! Ich ess...  
   • Nur 1 Tasse Haferflocken und Kohl! 15 kg i...  
   • Kein Zucker! Ich mache das jeden Morgen mi...  
https:/ /   • Nur 1 Tasse Haferflocken! Besser als Pizza...  
   • Nur 1 Tasse Haferflocken! Besser als Pizza...  
   • Nur 1 Tasse Haferflocken! Besser als Pizza...  
   • Kein Mehl, kein Zucker! Das Hauptgeheimnis...  
   • Kein Zucker! Ich mache das jeden Morgen mi...  
   • Nur 1 Tasse Haferflocken! Besser als Pizza...  
   • Nur 1 Tasse Haferflocken! Besser als Pizza...  
   • Nur 1 Tasse Haferflocken! Besser als Pizza...  
   • Das Hauptgeheimnis gesundes Hafer-Pfannkuc...  
   • Gsundes Pesto-Hafer-Pfannkuchen in 5 Minut...  
   • Kein Mehl, kein Zucker! Rezept für gesunde...  
   / 6tycwuo4nv   Э
   • Das Hauptgeheimnis gesundes Hafer-Pfannkuc...  
   • Das Hauptgeheimnis gesundes Hafer-Pfannkuc...  
   • Das Hauptgeheimnis gesundes Hafer-Pfannkuc...  
   • Gesundes Haferflocken-Pfannkuchen-Rezept i...  
   • Kein Mehl, kein Zucker! Ich esse 3 Mal am ...  
   • Ich esse Tag und Nacht und nehme ab! -7 kg...  
   • Nur 3 Zutaten! Proteinfrühstück! Haferfloc...  
   • Hast du Haferflocken und Zucchini? Dieses ...  
   • Gurken Salat, der Bauchfett verbrennt! Mei...  
   • Essen Sie dies jeden Tag zum Frühstück. Hi...  
   / qqrd46mnlu  
https://youtu.be/ G9d42_qfybs
   • Essen Sie jeden Tag Gurkensalat zum Abende...  
   • Ich esse diesen Gurkensalat jeden Tag zum ...  
   • Ich esse diesen Kohlsalat jeden Tag zum Ab...  
   • Essen Sie jeden Tag Kohlsalat zum Mittages...  
   • Hast du Haferflocken und Kürbis? Dieses ge...  
   • Ich kann nicht aufhören, diesen Diätsalat ...  
   • Vergessen Sie Blutzucker und Fettleibigkei...  
   • Hast du Haferflocken und Bananen? Ich esse...  
   • Vergessen Sie Blutzucker und Fettleibigkei...  

🥰Подпишитесь на мой канал:
   / @talisavegetablerecipes