Indoor Cycling-Luca Simeone-Lezione Spinning-ICYFF- Musicology 360° Aerobic training (65-80%fcm)

#allenamentoacasa #indoorcycling #spinning

II Fartlek (o speed play) è un termine della lingua svedese che significa “gioco di velocita” ed è una tipologia di allenamento che mette sotto sforzo principalmente il sistema aerobico-anaerobico grazie alla natura continua di cambi repentino dell’esercizio.

L’ Aerobic Training Zone rappresenta la zona di allenamento ad intervallo non codificato la cui frequenza cardiaca allenante è compresa fra due limiti di percentuale di frequenza di lavoro cardiaco utile (65% – 80%)
per mantenere il consumo energetico in un regime aerobico.
Se uniamo le due cose otterremo un Fartlek Aerobico.

L'allenamento del Fartlek aerobico a differenza dell’allenamento continuo alla stessa frequenza ha la capacità di variare l’intensità e la velocita dell’esercizio , ciò significa che il sistema in questo caso aerobico è messo sotto sforzo alternativamente.

Non lasciatevi ingannare dalla tipologia di lezione “Aerobic Training”.
Questa lezione sarà potente e ci terra’ sul pezzo per 50 minuti, e i brani scelti per questa playlist hanno fatto la nostra storia, tutti quanti!


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Ribadisco il concetto che non mi posso ritenere responsabile di eventuali problemi fisici che potrebbero nascere durante la fase del vostro allenamento. Dovete consultare il vostro medco per capire se siete adatti a seguire questa lezione.

Prima di intraprendere un allenamento del genere è d'obbligo avere il parere dal proprio medico curante , solo lui ha ben chiara la vostra cartella clinica e quindi il vostro stato di salute generale.
Ognuno deve allenarsi secondo le sue condizioni fisiche e il suo grado di allenamento.
Quindi, la responsabilità dell'uso corretto di ciascun video è a carico esclusivo di ciascun utente.