Mejora tu Postura con estos Ejercicios | Para la Alineación del Tronco
Автор: Tu Fisio al Día
Загружено: 2026-01-23
Просмотров: 45
¿Sientes tensión en el cuello, rigidez en los hombros o molestias en la parte alta de la espalda?
La mala postura, el uso prolongado del celular y las horas frente a la computadora generan desalineaciones que afectan directamente la columna cervical, dorsal y la posición de los hombros.
En este video te enseño ejercicios específicos para mejorar la postura de la parte superior del cuerpo, trabajando pelvis, columna, escápulas, hombros y cuello, con un enfoque en alineación, control muscular y prevención de dolor.
🔹 ¿Qué aprenderás en este video?
✔️ Activación de musculatura postural profunda
✔️ Corrección de cabeza adelantada (forward head posture)
✔️ Mejora de la alineación escapular
✔️ Reducción de tensión cervical
✔️ Movilidad torácica y cervical
✔️ Control lumbopélvico y estabilidad del tronco
Cada ejercicio está explicado de forma clara, indicando qué músculos se activan, qué efecto tiene sobre la postura y cómo ejecutarlo correctamente, para que puedas realizarlo de forma segura y efectiva.
Lic. Junior Ramírez
CTMP: 16268
00:00 Introducción
01:31 Retracción Escapular
02:51 Activación Cervical
03:53 Estiramiento Lateral del Cuello
06:57 Estiramiento de Pectorales
08:17 Retroversión Pelvica
11:00 Cierre
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
